舒適柔軟的沙發不宜久坐 你家的沙發選對了嗎？

現在，許多年輕人都喜歡坐軟沙發。經歷了一天的忙碌後，一回家就能「癱」在柔軟的沙發上，看電視、吃零食……想想就很開心呢！殊不知，舒適的軟沙發坐得時間過長，也會有健康問題，容易出現脊椎病、肌肉萎縮、下肢水腫等，男性還可致前列腺炎、生殖障礙等疾病。

◆久坐軟沙發對身體的危害

1、造成腰痛

沙發過於柔軟，人體重心的支撐不穩定，就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡，因而長時間坐軟沙發會讓人感到腰酸背痛。同時，坐在過軟的沙發上，脊柱難以保持正常的生理弧度，時間久了，會使背部肌肉異常緊張，誘發腰痛。

2、造成肌肉萎縮

把身體深陷在柔軟的沙發中，想想都很舒服。但是，久坐軟沙發容易導致局部肌肉的神經、血管等受到擠壓，使人感到疼痛，嚴重的還會引起雙下肢乏力，活動受限，肌肉萎縮。

3、造成雙足水腫

由於活動和循環較差，會導致雙足水腫的現象出現。同時減少了對腦部的刺激，致使大腦活力遲鈍，影響思維，所以長時間埋頭工作的白領或喜歡搓麻雀的群體須引起注意。

4、影響男性生殖健康

久坐軟沙發也會對男性生殖功能帶來損害。因為正常的坐姿是以坐骨的兩個結節作為支撐點，而陰囊就「安穩地」懸掛於兩腿之間，然而坐在柔軟的沙發上時，原來的支點下沉，整個臀部陷進沙發中，沙發的填充物和表面用料就會包圍，壓迫陰囊，當陰囊受到壓迫時，靜脈迴流不暢，睾丸四周的血管變粗，淤血嚴重時可導致精索靜脈曲張，會出現睾丸下墜沉重，下腹部鈍痛之感。

注意：需要長時間久坐的沙發應以硬沙發為佳，若是柔軟的沙發應鋪一層堅硬的坐墊。一般情況下，人坐下後沙發坐墊以凹陷1厘米左右為宜。中老年人肌體、骨骼比年輕人老化，更應選擇硬一些的沙發。硬質沙發選擇坐墊並非越軟越好，宜軟硬適中，而且至少每90分鐘起身活動肢體一次，約10分鐘。

◆ 科學選擇沙發5貼士

1、檢查沙發坐高

沙發座面高度應相當於人小腿的高度。如座面過高，易使兩腳懸空，人體軀幹的重量都壓在腿部，時間久了腿部和背部的肌肉會感到酸痛；如座面過低，大腿的受力面減小，也會感到酸痛。

2、沙發的寬度要適宜

單人沙發的寬度不應小於48厘米，雙人沙發應在95厘米以上，三人沙發應在140—145厘米之間。

3、低靠背沙發更舒服

現在有不少人喜歡使用高靠背沙發，其實這並不科學。因為人的肩靠在高靠背上時，腰部、背部與靠背不能貼緊，身體與沙發的接觸面反而少了，從而易產生疲勞。而低靠背提供腰部支撐，高度不高於坐姿肩胛骨的下角，能保證上肢手臂可以靈活地活動，舒適感更好。

4、檢查坐深

靠坐在沙發上時，以膝關節仍在座墊以外為宜。

5、選擇沙發因人而異

老年人選購沙發，座面的高度要適中，若太低了，坐下、站起來都不方便；年輕夫婦買沙發時要考慮到將來孩子出生後的安全性，沙發不能有尖硬的稜角，樣式應活潑一些，顏色也應鮮亮一些。

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