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那些人不能吃粗糧呢?

哪些人不能吃粗糧呢?

文/貓貓吉祥

不能吃粗糧的人群

青少年和體力勞動者

盡量少吃粗糧,這兩種人平時都需要大量的熱量,而粗糧中葡萄糖含量少,而且吸收慢。尤其是青少年生長需要油脂一類物質,粗糧會阻礙這類物質吸收。

免疫系統差的人

少吃粗糧,粗糧中的膳食纖維會造成蛋白質的吸收受阻,食如的脂肪不宜被吸收,對公骨骼、血液、臟器造成傷害。

胃功能差,消化差的人

不宜吃粗糧,因為粗糧會增加胃腸道負擔,加重消化不良的癥狀。

患有缺鐵性貧血的人

不宜食用粗糧,粗糧中的膳食纖維和酸類會造成鐵的沉澱,導致鐵的吸收差。

粗糧雖好,但就算不是以上四類人群,普通人也不宜經常吃,粗糧、細糧搭配著吃,保障身體的營養吸收。

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