晚上運動力不從心？老中醫說學會這3招，君王從此不早朝，效果好

現在很多人都有補腎的需要，中醫認為，腎虛多為長期積累，不可急於求成而濫用大補，或者用成分不明的補腎壯陽藥物，必須慢慢調理。

補腎要找對方向，腎經是新鮮的血液和腎臟之間的唯一橋樑，補腎必須從濡養腎經下手。

一、太溪穴，腎經原穴啊！在腎俞穴上拔罐，同時按摩太溪穴（懶人可以找個最小的真空罐，塗點潤滑油，拔罐，藉助大氣壓，自己不出力，不操心。），絕對大補呦。

二、適當運動，過劇烈、過少都不行，現在很多人運動量沒有，有隻想靠吃補，是異想天開；而許多人腎虛僅此一招足矣

三、雙腿左右叉開站，堅持出效果後，站多久就能噼啪多久。這樣是在牽拉腎經和肝經。通過牽拉達到疏通經絡，強健經絡的目的。這個要長期堅持才有效果

補腎，補腎，補是一方面，重要的是要盡量杜絕傷腎的行為，否則什麼養生方法也解決不了腎虛。

今天推薦一個補腎的養生食療方，取分心木二錢、芡實四錢、枸杞四錢、補骨脂三錢、牡蠣八錢，水煎服，代茶飲，可補腎虛，有養生之效。

分心木，就是核桃中的隔膜，被很多人忽視，其實是很好的養生材料，作用很多，常以之泡水喝，可見大效果。

說了很多，其實補腎的最大敵人是疲勞，所以不管男女，都要注意保證休息時間，讓身體能夠得到及時的調養生休。古人云過猶不及，千萬不要等身體出現問題才想起要養生。

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