夏日來臨，瘦腿紅色預警

前兩天的高溫預警赤裸裸的拍著我們的臉，

提醒夏天的到來，星姐簡直感到焦慮，

畢竟沒有顏，沒有胸，

只能靠腿 勉強撐起人生了。

幾乎沒有不說自己腿粗的妹子，

各種瘦腿方法都嘗試過，但是為什麼就是瘦不下去呢？

甚至還長出了一坨，蜜汁肌肉。

也許你忽略了幾個問題。

1

你可能只是水腫

有些人的腿，是真粗，

而有些人的腿，是假粗，俗稱水腫。

有時我們會發現，晚上的腿比早上起床時看起來要粗，

這就是由水腫造成的虛胖，

因為腿部是水分最容易積聚的部位。

消除水腫雖然不能讓你的腿瘦一圈，

但起碼可以緊緻一些。

方法有很多，最有效的消水腫方法之一，

便是倒立or九十度豎腿

當然倒立不是所有人都可以做到的，

但我們可以九十度豎腿。

躺在床上，豎他個30分鐘，

還不耽誤玩手機、敷面膜、看劇，

星姐覺得這是最輕鬆最享受的瘦腿方式了，

關鍵消水腫還很有效。

（當然堅持才能勝利）

泡腳也是消水腫的好辦法。

說是泡腳，不如說是泡腿，

水位最好沒過小腿，這樣對於消腫才更有效。

可以在水裡加入一些煮過的生薑水，

泡的時候會覺得辣辣的，不僅爽，

還可以防止冬天手涼腳涼哦。

關鍵也不耽誤玩手機、敷面膜、看劇，

好像對於女生來說這就足夠了！

當然啦！按摩也是可以消水腫的。

每晚睡前抽出十分鐘，按按腿部，

既可以消水腫，還可以促進血液循環哦。

▼

小腿：

Step1擠乳液於掌心，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

Step2左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，每組10次，一腿三組。

Step3兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側，每組20次，每腿三組。

Step4雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。

大腿：

Step1塗抹按摩油或乳液在大腿上，雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回20次，每腿3組。

Step2右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋的大腿內側以大拇指指腹往上按推，一邊按推一邊往大腿根部移動

除了這些，吃也是有防水腫的作用的。

比如多吃一些含鉀豐富的香蕉

可以消除體內多餘的鈉和水分

還有獼猴桃，含有極高的纖維素，

吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，

預防腿粗不要太棒哦～

2

腿粗可能是自己作的

除了遺傳性肥胖之外，

我們大多數人的腿粗都很有可能是自己作的。

吃完飯就坐著、盤腿坐和蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！

這樣很容易導致下肢血液循環不暢而腫脹。

這個時候媽媽從小在耳邊叨叨的話就成了真理，

要做到站有站相，坐有坐相。

站時，盡量雙腳一起用力，

不要把重心放在一隻腳上，這樣站久了，

很容易造成粗細腿。

能走樓梯就別坐電梯，能站著就別坐著。

坐著，要挺直腰板，

雙腿合攏呈90°，膝蓋向中間用力，

可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態，

收緊贅肉，塑造腿型。

有條件最好在腿中間夾一本書，

這樣可以更有效的防止腿部變形。

3

運動完切記拉伸

運動是瘦腿的必經之路，但是千萬記得，

要拉伸。

而且不管有沒有運動，經常拉伸總是好的。

我們的肌肉也是有彈性的，

經常拉伸，會讓肌肉產生延長記憶，

像橡皮筋一樣，從而讓腿部線條更優美。

甚至，可以長高。

除了這些常見的拉伸方式之外，還有一個非常有用的，

就是壓腿。

把壓腿變成日常，

變成像不化妝不出門一樣。

這樣我們的閃電腿也指日可待啦！

4

瘦不下去只能遮了！

哭著對媽媽說，我瘦不下去腿…

別怕，最後一招，

死馬當活馬醫，遮。

大不了不穿短褲嘛！

穿長裙、闊腿褲，照樣是女神！

當然啦，星姐還是由衷的希望，

愛美之人皆有美腿！

一起努力瘦腿吧～

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