每天睡6小時和8小時的區別，震驚了！如何睡覺最健康？

看著那些每天5點起床的人，小銘簡直就是一個大寫的「服」！為什麼這些人這麼有精力呢？難道不怕早衰嗎？還是起得早精力更好呢？

據了解，每天5點起床的人一般都只有6小時的睡眠時間，正常人都是8小時。那麼你們知道這中間有什麼區別呢？如何睡覺才健康呢？

據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6小時與睡滿8小時，看看面容有什麼變化。

（左為每天睡8小時，右為睡6小時）

美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。睡眠問題造成的影響不僅於容貌神態，更多在於潛在的身體傷害。

縮短壽命

研究表明，每晚睡眠少於4小時的成年人，死亡率高達180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險；經常失眠的人發生抑鬱的幾率是正常人的5倍。

如何睡覺最健康

1、夏季：夜卧早起

夏季睡時最短，萬物皆處於極盛狀態，人體也是如此。與春季不同的是，因夏季白晝為一年中最長，所以睡眠時間可以晚一些。建議在晚上11點左右卧床休息，但早起時間仍為6點。

2、睡覺前關空調

如果夏天太熱，可關卧室門開空調把房間吹涼，人沖完澡，關閉空調，迅速睡覺。涼爽空氣可保持 1 個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

3、晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！