這6種食物專屬於煙民！吸煙的你應該要知道

每個人都知道吸煙有害健康，但是現實生活中，大多數人還是很難放下這又愛又恨的東西——香煙。為了降低吸煙的危害，下面這幾種食物吸煙人群應該多吃。

最適合煙民吃的食物

1、香菇

香菇中的蛋白質含18種氨基酸，並且含多種維生素。

香菇中的多糖成分能提高人體中抗癌免疫細胞的活力，菌蓋部分還含有核糖核酸，進入人體後會產生干擾素，具有抗癌功效。

2、銀耳

銀耳富含硒等微量元素，可以提高肝臟的解毒能力，保護肝功能。

3、番茄

番茄中的番茄紅素能夠很好保護心血管，同時它是一種強抗氧化劑，可以清除自由基、保護細胞、增強人體的免疫力，阻止癌變的進程。

4、白蘿蔔

白蘿蔔能夠清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。

如果想戒煙，可以將白蘿蔔切絲，加入鹽或糖當零食吃，對戒煙有一定輔助作用。

5、百合

有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔素和VE在血液里水平較高，可保護吸煙者肺部，延緩肺部功能退化。

「老煙槍」的飲食原則

1、補充維生素增強免疫功能

煙氣中的某些化合物，可以降低維生素A、B、C、E等的活性，並消耗這些維生素。

因此，吸煙者應該多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、牛奶、花生、玉米面、西紅柿、豆芽等。

2、多喝茶保護心血管

因為煙氣中的某些物質會增厚動脈壁，使胃酸分泌顯著減少，血糖升高，而茶葉可有效地防止膽固醇沉積於血管，能夠降低血糖。

吸煙者不妨多喝綠茶，以降低吸煙所帶來的身體危害。

3、多吃含硒食物防癌抗癌

經常吸煙容易導致人體血液中的硒元素含量低，而硒又是重要的抗癌元素。

因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含β-胡蘿蔔素的食物抑制煙癮

吸煙者要多吃富含β-胡蘿蔔素的食物，這些食物能有效抑制煙癮，對減少吸煙量有一定的作用。

富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、苜蓿、豌豆苗、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

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