只要多運動，便可達到減肥目的？你覺得對嗎？

誤區NG1：只要多運動，便可達到減肥目的 　　張小姐 年齡：23歲 體重：65kg 身高：160cm 　　我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。

姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動，可藉此消耗體內多餘脂肪和熱量。

我採納了她們的意見，可效果卻不理想。應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中飢餓，吃幾塊糕點後，我又繼續運動，可一段時間以後，我發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎麼了？ 推薦閱讀：運動減肥的機理及對策

專家點評：「多」是一個相對數字，什麼樣的運動量才算「多」？

「多」到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。

正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。

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