如果能夠完成這些動作，說明你身體棒棒噠！

您是不是經常不管睡多久都感覺渾身沒勁？

您是否經常感覺腰酸背痛？

如果您的身體出現這些跡象

就是您的身體在向你發出預警

提醒您要注意身體健康了。

美國《時代》雜誌近日發表了一篇文章，

總結出8道測試題，

來看看您的健康是否達標吧~

早上6點起床，8點就會覺得無精打采？

如果您的選擇「yes」，說明你可能因為久坐或因為缺乏運動而讓身體過度疲勞。建議增加鍛煉，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。

兩隻手各拎三公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？

這考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可藉助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。

上下快速跳動20次，感覺自己心跳是否加速？

如果你感覺心慌、心跳加速，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來。

身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。

能否後踢到自己的臀部？

如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關。推薦兩種鍛煉方法：1、可以一步邁兩層台階地爬樓梯。2、經常練習後踢腿。

坐飛機或火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上？

這個動作可以檢驗腰背和腿部力量。「倒退走」可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝。

拿著重物上下樓梯是否感到吃力？

如果發現自己才爬幾層樓就感覺呼吸困難，胸悶氣短，說明你的肺功能已經比正常人差50%以上了。平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。

跳10分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘？

這個可以測試出你身體的心肺功能和肌肉力量。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效，如搏擊操、短距離快跑等。

您的健康達標了嗎？要多多運動哦~

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