女人最容易發胖的2個階段，搞不好就瘦不下來了

肥胖是大多數女人的一個致命死穴，寧矮不胖！有人吃頓好吃的發胖了、有人過個年發胖了、有人經歷個青春期發胖了。對於女人來說，一生中最容易發胖的2個階段，是不可避免一定要經歷的，而要怎麼才能避免在這2個階段長肉，那就是一門學問了！

第一階段：孕期

懷孕以後，為了胎兒生長和自身營養的需求，各種大補的雞鴨魚肉營養食物每天大量攝取，無論孕前媽媽身姿多麼苗條細弱，孕後都能給養的珠圓玉潤、肥胖有餘，這是一直以來不變的規律！

不想孕期發胖，但是又害怕胎兒營養不足，孕媽在孕期做到3點，既養胎又不長肉！

1、注意飲食。孕初、中、後期的飲食是不一樣的。孕初期，胎兒剛剛發育，所需營養不是太多，孕媽只需要保持和平時差不多的食量，注意營養全面即可。孕中期胎兒快速發育，需要大量營養，孕媽需要適量增加對食物的攝取，但不要過撐，少吃多餐最好。孕晚期，胎兒穩定逐漸臨盆，像鈣、蛋白質物質需多攝取一些，以滿足胎兒骨骼和大腦發育，依舊保持少食多餐。

2、注意運動。懷孕以後，雖然不宜大幅度劇烈運動，但是適量的鍛煉活動還是有必要的。每天堅持走動、散步，既鍛煉身體，又消耗熱量防止增肥。對將來順利分娩也有很大幫助。

3、控制體重。孕期媽媽要特別注意自己體重的增加，特別是孕晚期要臨盆的那個月，如果體重控制不得當，增加過度，那麼整個孕期的辛苦就都白費了！

第二階段：月子期

有些孕媽，躲過了孕期的過度肥胖，卻在月子期「失足落水」，從此一發不可收拾的走上發胖之路。一部分原因是月子期大補大吃造成，另一部分原因和母親母乳餵養等方面有關。

1、飲食方面。產後不宜過早進補，不然油膩食物不僅增生脂肪加重肥胖，不利於排惡露恢復身體，還會堵塞乳腺，影響奶水的分泌。

2、母乳餵養。大多數媽媽都表示產後恢復身材的一個秘訣就是堅持母乳哺養！這不僅增強孩子的免疫力，還加速子宮收縮，促進身體康復。

3、及時運動。產後在身體條件允許的情況下，產婦應該趁早活動身體，不僅消耗熱量，幫助減肥康復體力和精神，對於促進惡露排出，恢復子宮和身體健康也有好處

4、乳房護理。產後由於母乳餵養、孕激素下降等原因，孕期增大的乳房漸漸萎縮乾癟，如果媽媽不加以護理保養，用不了多久就會出現乳房下垂等問題。所以，產後要特別注意乳房的按摩和護理工作，這也是維持女性年輕好身材的一個重要部位！

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