真實減肥故事：從150斤成功減掉44斤的過程，分享超有用減肥方法！

　　好不容易去大學妹子空間找來的照片，完全自黑。救命啊。前方高能

　　當然我畢業時候比這個還可怕，沒敢稱體重，估計有150。

　　然後，好了，現在近照，我還是不瘦，106，這個體重保持快一年了。

　　我減肥的原因並不是什麼同學嘲笑，前男友嫌棄什麼的，沒有這麼狗血的片段，我只是單純地想減肥而已，畢竟太胖是不健康滴!

　　好了，說說我的一些瘦身方法吧!

　　敲打瘦大腿

　　敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊緻的大腿，除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊緻。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

　　2.後踢腿瘦大腿根部

　　大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試後踢腿哦。向後踢腿抬腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉，同時還有提臀的效果呢。自然站立，雙手叉腰或者扶著牆壁。一側腿向後踢起到最大限度。雙腿重複練習多次。

　　3.運動瘦大腿

　　大腿內側的贅肉相對於小腿比較難減去。因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間，平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習。練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟，可以緊緻大腿哦。

　　4.膝蓋脂肪

　　很多人都會忽略膝蓋的脂肪，雙腿除了大腿筆直，小腿纖細外，膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱，然後放在膝蓋上捂一捂，也能幫助脂肪分解哦。

　　5.禁止翹二郎腿

　　很多上班族都有翹二郎腿的習慣，而這個習慣會讓你的腿越來越粗。因此，想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力，也會導致腿部血液不循環。閑暇時間做做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。有利於塑造美腿。

　　6.爬樓梯

　　爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環，有利於促進脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。上班族平時上班的時候只要把乘電梯換成爬樓梯，每天這樣做，即使你天天做辦公室也能擁有纖細修長的美腿。當然，爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。

　　7.飯後站立半小時

　　很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。小柒建議大家，為了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。美眉們想減肥就照做吧。

　　減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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