睡硬板床和睡硬床板是兩碼事，硬板床好還是軟床墊好？

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

良好的睡眠是保證人體健康的必要前提，但對於睡的舒不舒服很多人的體驗都會有所不同，很多注重睡眠的人總會在怎麼睡覺上起爭執，睡硬板床還是睡軟床，很多人在這個問題上始終分不清。軟床會影響血液循環，引起腰背酸痛，但是有人睡過硬板床後同樣會覺得渾身疼痛，到底該怎樣選擇呢？

睡覺，舒不舒服才是最重要的事情，完全不必在這個問題上一再糾結，糾結過度影響了睡眠，反而得不償失了。無論怎麼睡，適合自己的才是最好的。

現在大家都說睡硬板床的好處更多，因為對人的骨骼好，人體的正常脊椎的生理彎曲從側面看是呈現出一個S型，過於柔軟的床會使身體下部的骨骼明顯下彎，造成身體中下部下陷，睡眠後會感覺到腰酸背痛。

長期睡軟床則會造成腰肌勞損和骨質勞損。兒童如果睡過軟的床則會導致未發育完全的脊柱發育畸形，導致駝背、脊柱變形。硬床和軟床怎麼選擇，相信大家心裡已經有自己的想法了。

硬板床的好處這麼多，但有的人卻體會不到，在跟隨大家一起選擇硬板床後，有些人腰酸背痛的感覺反而更加重了，這到底是什麼回事呢？

經過對一些選擇硬板床的人們了解後，鴿子才發現對於硬板床很多人的理解都是錯的，很多人在聽從了醫生睡硬板床的建議以後，回到家就把軟床墊給扯了下來，直接睡在了硬床板上，結果睡起來被床板硌的渾身疼痛，這讓很多人開始吐槽硬板床，但是醫生所說的硬板床可不是大家以為的硬床板，硬板床只是區別於軟床的一種叫法，合適的硬板床應該是在硬床板上加上5厘米左右厚度的床墊，使床板整體更加符合人體脊柱的生理彎曲，這才是醫生的本意。大家千萬不要理解錯誤。

怎樣區別自己睡覺時的硬板床是不是合適呢，可以通過以下幾種方法進行選擇：

一、通過按壓床墊感覺軟硬

硬度合適的床墊不能硬到不變形，也不能變形過大，這都可以通過手壓進行感覺，雙手緊貼床墊觀察床墊下陷部分的厚度，正常來說5厘米的床墊能夠下壓1.6厘米比較合適，這裡是根據1：3的原則來計算，即能夠下壓的厚度應該為床墊的三分之一。

二、平躺觀察身體與床墊的貼合度

床對人體的支撐主要可以分為五部分，主要有頭、肩、腰、臀、腿幾部分，合適硬度的床墊應該可以填滿頭肩之間的頸部的空隙，肩腰之間的空隙以及腰腿之間的空隙，平躺在床墊上通過雙手向這幾個部位的空隙平伸，如果手部能不能夠伸縮自如，就證明床墊的硬度比較合適。

鴿子提醒：睡眠的舒適，才是我們追求硬板床的最終目的，在選擇合適硬度的床睡眠的同時，也要結合正確的睡姿來保證睡眠的質量。

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