突然劇烈運動，白領遭遇「運動傷」，看看中醫教你怎麼做？
白領小楊平日不怎麼運動，3個月前，和朋友打籃球，上場幾分鐘，就扭傷膝蓋。近一周，膝蓋的傷痛更為嚴重，還有腫脹感。核磁共振顯示，他受傷的膝蓋半月板前角損傷，伴有積液……
「明明是為了更健康才去運動，怎麼一運動卻這麼容易受傷？真是得不償失！」28歲的小楊坐在醫院診療室懊惱。
滬上白領小楊，大學期間還打打籃球，工作後運動量銳減。3個月前，應一位朋友邀約去打了場籃球，上場才幾分鐘，就在拼搶中扭傷膝蓋。
休息一周後，傷痛漸消，小楊沒當回事。但近一周，小楊發現膝蓋的傷痛再度襲來，且更為嚴重，還有腫脹感。核磁共振顯示，他受傷的膝蓋半月板前角損傷，伴有積液。由於不想做關節鏡手術，在醫生介紹下，他轉而向浦南醫院中醫傷科副主任醫師劉洪寶求助。
據工作了34年的劉洪寶醫師觀察，門診中因健身、鍛煉而產生運動傷的情況確實有增多趨勢，同時，不少年輕人對中醫傷科的信任感正在增強。
最忌突發奇想而劇烈運動
對小楊這樣的就診者，劉洪寶醫師總忍不住苦口婆心教導一番：「你們這些青年，平時不鍛煉，突發奇想運動，就喜歡選這種衝撞性的，還不好好熱身。沒有保護自己身體的意識！」
劉洪寶解釋，膝蓋、踝關節等都是寶貴的身體資源，要學會保護。美國有文獻報道，美國每天踝關節損傷的發生數量接近2.8萬；但僅有35-85%踝關節損傷患者3年內癒合。
門診中，劉洪寶常遇因打籃球、踢足球這些劇烈運動而受傷的病人，比跑步跑傷的人更多。他一再對這些患者叮囑：「鍛煉有很多種！」
對於不常鍛煉的年輕人，他建議以游泳、騎自行車等對關節衝擊較小的方式鍛煉。
若是一定要打球，就要循序漸進，並進行充足的準備活動，彎一彎、扭一扭腰，活動幅度要從小到大，活動頻率從慢到快，給身體適應的過程。最好要從小運動量開始，注意運動中的間歇，日後也能養成一定的鍛煉規律。
中西醫的辯證觀
記者發現，劉洪寶的門診不乏年輕人在候診。記者在門外詢問多位候診者，他們多是家人朋友治癒後推薦而來的。
65歲的劉洪寶畢業於上海市中醫學院，曾在學校和醫院進修時跟隨過石氏傷科傳人石仰玉、石鳳珍學習，並鍛鍊出中醫傷科的辯證思維。
他一個人問診、開藥、敷藥、「教育」患者，往往一位要花上20分鐘。讓不少患者青睞的是他根據一些古方調整後自己研製的活血行瘀膏。記者採訪時，他正在帶教實習生調治膏藥。
「膏藥不能太稀，否則容易滲透到紗布外，可能會弄到衣物上。現在的年輕人越來越注重自己的形象，我們醫生在保證醫療效果的前提下，也要考慮到患者的生活方便和『顏值』。」
面對不少年輕人的「中醫熱」，劉洪寶說，雖是老話，但確實要辯證看待中西醫。中醫里不少老祖宗的理念放到如今依然有其價值，例如中醫學認為骨關節炎屬於「痹症」範疇，不少年輕人由於運動受傷後沒有及時治療，或不正確的運動方式及生活習慣造成長期慢性損傷，加之風、寒、濕侵襲人體，造成氣血不通，關節腫脹。他的膏藥便是清熱止痛、活血化淤，通氣血，通則不痛。而西醫也有其價值，例如遇到不易複位的粉碎性骨折時，西醫比中醫更能精確治療。
經過一個療程（7次）的敷藥處理後，小楊膝關節的腫脹感明顯消失，做了B超發現關節腔內積液已明顯減少。
小楊感慨扭傷後應急措施還是做得不夠到位。劉洪寶醫生也給出了小楊運動關節扭傷後自我處理的建議：
1、扭傷後1個小時內，可冰敷腫脹部位，以減輕腫脹程度，利於後期恢復。
2、扭傷後1小時至24小時，靜卧或靜坐休息，靜卧時將腳踝處抬高，以高於或平行於心臟水平位置為準，靜坐時則需將腳踝處抬高至腰部以上。
3、之後以消腫為目標，可考慮熱敷，可使用烤燈或定期擦塗正骨水，同時應注意隨時抬高踝關節，少走動，多靜養，也可同時內服活血化瘀藥物。
4、傷情已經基本化解後，可適度負重，進行恢復性訓練，但必須循序漸進，直至完全康復。
