來例假，這些食物別亂吃！尤其要忍住第一種

每個月總有那麼幾天，身體不舒服。月經是每個女人在一生中必須要面對的事，每個月的5-7天，很多人並沒明顯的痛經之類的癥狀，因此對月經期間的護理並不很在意，有一些事情做了也覺得無所謂，其實這個想法是不對的。月經期間我們的身體是處於一種特殊的狀態，由於血液在流失，身體內的營養素也較平日流失得更多，加上經期女性激素水平波動，引起內分泌也隨之波動，因此，經期無論你是否有明顯的痛經等癥狀，有一些不該做的事情一定要注意。

這些食物不能吃：

生、冷、辛辣、油炸的食物，高糖高脂高油的食物，以及煙酒。這一類的食物都有一個共同的特點，有刺激性，會刺激腸胃和血管。

冷飲類食品：月經期間，天氣再熱也不要貪涼吃冷飲喝冷藏的飲料。過涼的食物進入胃內，會刺激胃及周邊的血管收縮，影響子宮附近的血液循環，可能會造成痛經，同時中醫也認為，經期吃冰冷的食物，會造成子宮內膜溫度降低，影響排卵的正常，造成月經不調，可能會導致血液不暢，因此不能吃。

辛辣的食物：它們同樣會刺激到腸胃，可能會引起盆腔附近的血管收縮，導致經血量過少，甚至有可能突然不正常停經，所以經期不能吃。

油炸食物：由於經期女性的內分泌旺盛，會導致皮膚油脂增多，皮膚比平時更油膩，這個時候再吃油炸食物，油脂分泌加重，更會造成肌膚的負擔，因此油炸食物盡量少吃。

高糖高脂高油的食物：由於經期女性的脂肪代謝率降低，對高糖高脂高油食物的代謝慢，這一類食物很容易更多地轉化為脂肪儲存在體內，更容易發胖。因此有一種「經期可以隨便吃甜食，不會長胖」的說法，是不正確的。

煙酒：這兩種東西日常都盡量不要接觸，更何況月經這個特殊的女性周期呢。尤其是酒，由於體內的酒精需要肝臟製造一種解酒酶，而經期由於激素水平波動，解酒酶的分解量會變少，因此經期喝酒會給肝臟造成更大的負擔，對肝臟的傷害也更高，因此經期要禁酒。

這些動作不要做：平時有一些動作很正常，但到了經期卻不能做，會嚴重影響身體健康。

不要撥牙：拔牙會造成大量出血，經期本身就處於失血狀態，雙重失血，很容易造成嚴重的貧血。另外，月經期間子宮內會較平時更多地釋放出一些組織激活物質，將一些具有凝血作用的纖維蛋白酶溶解，導致我們身體的止血時間變長，拔牙造成的傷口的癒合時間會更長，因此經期不要去拔牙。

不要有性生活：女性的子宮很脆弱，平時都處於封閉狀態，只有三個時期會打開宮頸口，經期就是其一，因為要排出卵子和血。這種時候如果做愛，陰莖可能會把一些病菌帶入打開的子宮口，病菌進入子宮，引發一些子宮炎症和疾病，得不償失。因此經期不要貪圖刺激去做愛。

適當運動不要過度：經期雖然一直在出血，也需要做適當的運動，溫和的運動有助於血液更流暢，比如散步、針對經期的瑜伽等，但經期運動不能過度，尤其是不能做一些過於激烈的運動，散步可以跑步就不要了，那些需要各種跳、蹦的運動，對子宮產生較大的壓力，可能會加重經期的不適感，甚至造成痛經。另外，游泳也是不可以的，道理同上，子宮頸口張開，游泳的時候水裡攜帶的各種細菌可能會通過宮頸口進入子宮，引發疾病。

不要染髮：染髮劑里有一些化學物質，如染料，可能跟一些癌症的形成有關，比如子宮內膜癌，雖然目前還沒有定論，但月經期間其實人的免疫力和抵抗力都是相較於平常比較弱的，這種時候還是盡量避免染髮，以免這些化學物質對身體造成不良影響。

不要捶腰：經期，尤其是頭三天，很多人的身體會有嚴重的不適感，尤其是頭三天，會覺得腰酸背痛，這種時候很多人習慣性的去捶腰揉腰以緩解不適，但這種做法是錯誤的。由於經期的腰背不遷是由於盆腔充因造成的，這個時候如果捶打它，可能會刺激盆腔充血更嚴重，而且還會影響一子宮內膜剝落後的創面癒合，造成血量更多，甚至可能會延長經期的時間，所以千萬不要去錘腰。

不要體檢：經期內分泌異常，體內荷爾蒙波動，此時去體檢，有一些體檢數據可能會不準確，所以要體檢最好是經期結束以後再去，避開月經周期。

女性月經期是一個很特殊的時期，由於荷爾蒙的波動，身體相對於平時更加敏感，對很多食物、動作的異常反應比平時更大，甚至可能會有不健康的影響，所以在這個時候我們應該注意身體的保暖，避免寒氣入侵造成子宮受寒，導致淤血不能正常排出體外，而子宮為了排出淤血，就會加大收縮力度，造成痛經等情況，而且受寒後的子宮會影響到內分泌的正常，可能會造成排卵異常。為了我們有一個健康的身體，能夠有一個健康的子宮，孕育健康的下一代，請在經期保護好自己的身體。

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