一分鐘測「血管衰老」狀況！如何預防最有效？

臉上長皺紋了，趕緊各種抗皺霜急救；

有白髮了，立馬染髮補救；

長胖了，所有人都嚷嚷要減肥。

......

似乎大家都在做著各種努力和歲月對抗。

但是你知道身體真正的年輕是由什麼決定的嗎？

血管！身體年輕血管說了算！

血管承載著全身血液的奔流，它源源不斷的為身體輸送養分，一直被人們稱為「生命的通道」。只有它隨時保持著彈性和活力，身體的各個器官才會正常運行，人才會真正年輕。

但是，近些年來，我國患心腦血管疾病的現象越來越普遍年輕化。據估算，我國每天死於心腦血管疾病的人數達到9590，這也意味著平均每10秒就有1人死於這種疾病。

而將每年的5月18日定為「全國血管健康日」，也是為了讓越來越多的人重視血管健康的問題。

血管疾病是什麼？

血管疾病主要包括動脈粥樣硬化、炎症性血管疾病、功能性血管疾病、血管的真性腫瘤性疾病這幾方面，這其中以動脈粥樣硬化最常見。

同時主動脈、冠狀動脈、頸動脈、腦動脈是主要的患病部位，發病之後心肌梗死和腦梗塞是這類疾病最常見的後果。

這些最後致死的心血管疾病最初都是從血管老化開始的，尤其是動脈硬化已經成為危害人們健康的最危險因素。

血管衰老的四大信號

行動大不如前，運動能力減弱------可能是血管變硬變脆

嗜睡，精神狀態差-------有可能血管堵塞

站立困難-------謹防靜脈曲張

心腦功能減退（記憶變差、容易心慌氣短胸悶等）-------警惕頸動脈硬化斑塊

預防血管疾病我們可以這樣做

1.規律作息

很多人發生心腦血管病猝死都是經過了很長一段時間的高壓生活，不能說完全是因為熬夜、疲勞導致的，但是這也是一個誘因。

所以按時起床、定時定量吃飯、適當鍛煉、早睡早起，注意勞逸結合，放鬆心情是預防心腦血管疾病的重要因素。

2.戒煙

煙中的一氧化碳會引起血管內壁細胞缺氧，引起動脈硬化，而尼古丁也會使得高密度蛋白減少，低密度蛋白增加，最終也會加重動脈硬化。

3.鍛煉

人在運動的時候血液循環會加劇，使得身體微循環得到改善，心腦血管功能也可以得到有效的改善。

4.防治高血壓、高血脂、糖尿病

血壓升高會使得低密度蛋白加速破壞血管內壁；血脂高會影響血液的循環速度，容易導致血管堵塞；糖尿病更是容易損害全身血管，促進血管的硬化。

所以這類人群一定要積極防治，定期做檢查，預防心腦血管的突發。

5.飲食調理

除了少吃油膩葷腥，少鹽等各種調料之外，有些食物成為血管「清道夫」的食物要適度多吃。

燕麥

能抑制膽固醇的吸收，保護血管的暢通，是保護血管健康的首選。

豆類

黃豆、黑豆、紅豆都是可溶性纖維的來源，能夠有效促進膽固醇的排泄。另外，豆類中含有的維生素E也是降低血液黏度，加快血液循環的有效物質。

茄子、紫甘藍

紫色蔬菜中的花青素是一種很好的抗氧化劑，能夠降低血液中的膽固醇，為血液保鮮。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可以降低膽固醇水平，還可以保護低密度蛋白受到破壞，日常生吃、煮湯、做配菜都是不錯的選擇。

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