減肥女性要關注這兩個部位的數據！這樣才能更好地獲得健康
減肥
05-18
肥胖症患者，多表現為體內脂肪細胞的體積和細胞數增加，體脂占體重的百分比增加，或在人體某些局部過多的沉積脂肪。臨床上可以見到很多體重指數正常的女性朋友，測量身體脂肪含量的時候出現超標的情況。
這種看著不胖，但體脂含量超標的人群，我們習慣稱為隱藏性肥胖。測量腰臀比和腰圍，可以有效的篩查出此類肥胖人群，並分成腹部肥胖和臀部下肢肥胖等類型。
腰圍和臀圍可以在家自己測量。腰圍的測量方法是直立，兩腳分開30～40厘米，用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米的軟尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點，通常也就是腰部天然最窄的部位，沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度，讀數準確至1毫米。而臀圍是測量臀部的最大周徑。腰臀比的數值就是腰圍的讀數除以臀圍的讀數。
女性朋友合理的腰臀比應該要低於0.8。
腰臀比提示的是脂肪分布的範圍，腰臀比數值大於0.8，提示腰部的脂肪分布比臀部多，而腰臀比數值低於0.8提示臀部的脂肪要比腰部脂肪多。腰臀比反映的只是脂肪的分布區域，並不能說明你到底是肥胖還是消瘦，需不需要減脂依然要綜合上面所說的指標來整體判斷。
但是如果你已經屬於肥胖或者隱藏性肥胖的人群，腰臀比的比值又大於0.8，那麼提示的就是：你屬於中心型肥胖，比那些同樣是肥胖或隱藏性肥胖，但腰臀比小於0.8的人群，更容易患諸如糖尿病、高血脂等代謝性疾病。你的肥胖類型對健康有更大的危害。
所以，正在減肥減脂塑形的各位女性朋友，量量自己的腰圍和臀圍，計算一下腰臀比吧，對自己的身體更了解一些，才能更好地獲得健康。
