臨產媽媽注意，這些易延長產程的事可別做！

眾所周知，孕媽媽分娩，從規律的宮縮開始到胎盤娩出為止，被分為三個產程。今天我們要說說第一產程：宮頸擴張期。這段時間往往被描述成「難熬」、「漫長」……

因此有必要和大家仔細的說道說道！當然，最重要的是——指出在此期間准媽媽不能做事！臨產媽媽注意，以下內容對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關重要哦！

(圖片來自網路)

1、高聲喊叫

不管是在影視劇還是現實生活中，准媽媽們撕心裂肺的喊叫並不是個例。殊不知，持續的高喊會打亂緩解陣痛的呼吸節奏！

其實呢，孕媽媽可以試著轉移自己的注意力，並且在陣痛時不要過分用力，因為如果肩膀等部位過分用力會增加體力消耗，尤其是收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去。因此，孕媽媽要避免過度用力。另外，孕晚期學習拉瑪澤呼吸減痛法是個不錯的方法哦，有助於轉移注意力，減輕疼痛。

2、姿勢不正確

在宮口完全打開之前，除了過於用力，會使子宮口會受到傷害，消耗大量的體力之外，如果孕媽媽姿勢不正確，也會給自己帶來一些「麻煩」。比如：身體往後仰會加劇宮縮痛；產痛增強後如果還採取蹲廁所的姿勢或坐在椅子上，會讓要排便的感覺有增無減。

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那麼，孕媽媽該如何做呢？

想要克服宮縮痛，蜷起身體來會更輕鬆。另外，可以採用糾正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，讓胸部和膝蓋著地，臀部翹起，這樣一來重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

3、沒有掌握正確的節奏

當宮口開時全，會有點像排便的感覺。這時候如果節奏掌握得不好可能會給分娩進程添點「堵」……這裡建議孕媽媽分娩時：

臉部不要用力，而是要向下半身用力，要讓腹部感覺到壓力；身體不要向後傾斜，以防改變產道的彎曲角度，讓寶寶難以通過；另外，用力要配合陣痛的波動，在陣痛還沒來時不要用力；陣痛一結束應立刻鬆口氣，放鬆身體，積蓄體力。

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上述這些分娩注意事項，希望孕媽媽牢記在心哦。這裡我們不妨多說一些：

1、哪些癥狀提示第一產程會延長？

這需要醫生根據各方面的進程來判斷是否屬於第一產程延長癥狀，可供考慮的因素主要有：

◎第一產程宮頸口擴張速度低於每4小時2厘米，或隨後的分娩進程減慢。

◎子宮收縮力、持續時間和頻率發生變化。

◎胎頭延遲下降及胎頭旋轉。

通常來說，醫生會根據具體情況，決定是否需要使用鎮靜劑，或只需稍加休息。有時這種方法可用來區別真假臨產。

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2、哪些孕媽媽易產程延長？

◎高齡孕媽媽；

◎身材矮小，尤其是脖子較短的孕媽媽。

◎骨骼異常的孕媽媽，如骨盆外傷、脊髓灰質炎後遺症、佝僂病等。

◎有陰道、宮頸和子宮發育異常、盆腔腫瘤的孕媽媽。

◎孕期睡眠時間少的孕媽媽（平均每晚睡眠時間少於6H的）。

3、預防產程延長有什麼方法？

◎產前鍛煉。適當鍛煉身體，不過要切忌疲勞，掌握好適合自己的分娩姿勢。

◎家人陪伴。分娩期間家人可以陪著孕媽媽，幫助她分散注意力，減少恐懼情緒，還可在陣痛的間隙，陪孕媽媽散散步，有助於胎兒進入正常位置。

◎聽醫生指導。孕媽媽呼吸和用力要聽從醫生的提示，切記不要大吼大叫，這麼做只會消耗你的體力。

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