肩背痛看似小病危害大！按揉一穴，治肩背痛如閃電！

【合陽穴的取穴方法】合陽穴屬於足太陽膀胱經。合陽穴位於人體的小腿後面，當委中穴與承山穴的連線上，委中穴下2寸。通常取合陽穴時都是俯卧或者正坐垂足位，在委中穴直下2寸，當委中穴與承山穴的連線上取穴。

【合陽穴的主治疾病】緩解治療腰脊強痛、下肢痿痹、疝氣、月經不調、睾丸炎、腸出血等。

【按摩合陽穴的功效】調經止帶，舒筋通絡，強健腰膝。

【合陽穴位配伍】合陽穴配腰陽關穴治腰痛。

【穴位療法及注意事項】

【針刺方法】合陽穴，直刺0.8-1寸，局部酸痛，針感可向足底放散。

【艾灸方法】合陽穴，艾條灸5-10分鐘；合陽穴，艾柱灸3-5壯。

治療腰背疼有一個非常靈驗的穴位，可謂百發百中、屢試不爽，這個穴位就是合陽穴。

【治肩背痛】先找到膝蓋背側的腘窩，也就是平時俗稱為"腿彎兒"的地方，在其橫紋的中點處取委中，然後在委中直下約2-3指處，也就是小腿背側正中線上，將拇指立起，與小腿縱線平行，用力點下，注意要極度用力，使局部出現明顯的酸脹感，努力上下探查，直到小腿出現麻感為佳，點穴的同時，可以讓患者做輕微的晃腰動作，使局部放鬆，可以迅速緩解腰腿痛。

不過，需要提醒的是，點合陽治腰腿痛，採用的是「左病右取，右病左取」的交叉取穴法，哪邊腰痛，就點對側合陽，雙側都痛，那就兩邊都點吧！

另外還可以點按臂合陽

在人的手臂上，有一個穴位和合陽穴一樣神奇，連位置都差不多，這個穴位是程氏針灸通過多年的實踐經驗得出的，我們將它稱為"臂合陽"。

要知道肩周炎又被稱為肩凝症，凝為氣血不通，寒主收引，故在功能受限期多屬寒凝之證，按《黃帝內經》中的選穴治療原則："盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛以經取之"，這種寒凝之證宜留點按一段時間，以溫通經脈。

點按臂合陽法：

在上肢內側肘橫紋中點處向下（即向腕的方向）約2-3橫指，前臂的正中間取臂合陽。將拇指尖立起，與前臂縱線呈平行向，用力點下，會感覺到此處有肌肉的縫隙，再向深部用力，當拇指尖有一半深入肌肉內時，前臂深部出現麻電感，迅速向中指指尖放散。同時讓患者緩慢活動對側肩關節。

點按時要向深部垂直用力，出現麻或特別酸脹的感覺後，要堅持10秒鐘左右，然後稍鬆開一會兒，再次點按，同時活動對側肩關節，直至肩部放鬆或有熱感為佳。注意，要左病右取，右病左取。

點擊播放 GIF/28K

穴位君：

肩背痛怎麼辦？肩背痛是白領們長期伏案後常出現的癥狀，因肩背痛、肩背痛部僵硬而就診的患者也越來越多。為何會出現肩背痛？出現肩背痛怎麼辦？肩背痛人群有何保健方法？

肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴

該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

肩背痛按摩治療方法二：舒緩後頸部疼痛

心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然後拉伸扭結好的毛巾，並把它們放在脖子後面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛

靠牆站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向後壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然後將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重複該動作。

肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側疼痛

單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指為槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重複幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。

肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛

勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然後用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然後，用右手重複該動作。

本期編輯：穴位君蘇秀青

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！