不需要吃藥就能治胃炎,保持這些優點,健健康康治胃炎
不需要吃藥就能治胃炎,保持這些優點,健健康康治胃炎
胃病,是許多與胃相關疾病的統稱。它們有相似的癥狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸,甚至噁心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤,還有胃黏膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。
走路養胃法的原理在於通過特定的運動頻率、動作、呼吸來調節胃腸蠕動、消化液的分泌、吸收功能、血液循環、免疫力等,達到改善反酸、燒心、脹氣、消化不良、潰瘍不易癒合等問題。
首先,走路養胃法需掌握幾個原則:
1. 運動量逐漸增加,每天堅持。
2. 速度放緩,呼吸要深入、平穩。
3. 心情舒暢,最好選擇好的環境。
另外,對於不同癥狀的患者走路的方法也不盡相同。
1. 腹脹、噯氣、潰瘍的慢性胃腸炎
走路要保持穩定的節奏,腿盡量伸直,挺胸抬頭,手臂抬起,每天在飯後半小時進行,每次步行2000米左右,時間控制在20分鐘。這樣有助於中樞神經和胃腸功能的改善,從而消除癥狀。
2.胃痛、反酸、功能障礙的胃炎
走路時步伐隨意,放鬆舒適為主,心裡想一些快樂的事情,採用腹式呼吸法,即腹部跟隨呼吸動作一收一放,深呼吸,意念關注在小腹的感受,能感覺到一團氣在小腹盤旋。每天早晚各進行半個小時即可。上班族如果單位不是很遠可以選擇步行上班,邊走邊鍛煉。
4. 胃腸痙攣、腹瀉
走路時,小腿向後踢,連續走上15分鐘,每天一次。不想出門的朋友也可以在家裡做蹲起運動,或者雙膝跪地,上身垂直,坐在小腿上,放鬆30秒後,身體前傾,反覆5次。
5. 便秘、積食、消化不良
走一字步,左右腳輪番在另一隻腳前沿直線落地的同時,做出扭胯動作,身體要放鬆有節奏感,幅度不要太大,這種方法可以有效刺激胃腸蠕動,每天堅持走500米,一周後會收到驚喜效果。
6. 藥物性胃炎
長期吃藥的胃炎患者會因藥物毒性的堆積使得胃黏膜功能每況日下,肝腎功能也受到影響。可採取踮腳走路的方法刺激足三陰,足少陰,起到排毒的作用。每天堅持10分鐘即可幫助排葯毒。
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