百分之99的人都不知道自己的膝關節衰退了！！！
俗話說，樹老根先竭，人老腿先衰，腿衰膝先壞。！
膝關節作為人體下肢的支撐點，可以說是最薄弱的也是要求最高的關節，由於其承受重量之重，活動範圍之大，結構之特殊性，使其在運動量較大、運動強度過高、運動模式不當的情況下受到極大的衝擊力，當衝擊力無法分散緩衝到周圍肌肉，而是直接作用在該關節。那麼這時候就會導致嚴重的運動損傷。！
今天Kevin健身坊就跟大家聊一聊兩種常見的膝關節問題:髕骨關節綜合症與髂脛束綜合症。這兩種病症致病因素大體相同，多是由於關節面的病理性摩擦等外力因素導致，癥狀看起來極為相似，常為大家所混淆。
先說說，髕骨關節的問題。
髕股關節綜合症，俗稱跑步膝，該病症典型如下，運動前，膝蓋有異物感，伴有絞索現象，微痛。運動後稍微減輕，但仍有不適感，疼痛加劇，疼痛範圍是由膝正中向四周擴散，不排除伴有放射痛，牽涉痛的可能。
髕骨關節綜合症疼痛度並不是很高，但是總能讓你有異物感，且持續時間長，對患者造成的身心壓力較大，嚴重影響運動表現以及生活質量。病情嚴重時會造成跛腳，甚至不能走路導致癱瘓，世界衛生組織也在刊物中如是寫道:關節軟骨病是當前致殘率較高的病症，且治癒率較低，治療效果也不是很理想。沒有什麼特效治療手段。
說到這，有些讀者該說了，現代醫療科技日漸發達，治療手段也越發多樣還能治不好？現在也有關節置換術了呀？殊不知，關節置換術的局限性。這種治療手段是病情發展到末期，也就是說無力回天時才用。關節置換術費用高昂，對患者身體傷害也是很大的，可謂是大傷元氣。你想啊，手術需要把大腿和小腿切開。削掉壞死的骨頭，把人造金屬關節放置在人體來替代原有功能。恢復過程中也得小心傷口感染，體內排異現象。。。。。真可謂九死一生！
髂脛束綜合征， 全稱iliotibial band syndrome ,癥狀是劇烈的痛，疼痛範圍主要是膝蓋外側緣。一般發生在跑步剛開始8-10分鐘左右，疼痛劇烈時，走路都困難，需要攙扶。
膝關節疾病一般都伴隨關節周圍軟骨的損傷，病變。軟骨的損傷可分為兩大類
先天關節面對合不良，髕骨發育障礙，骨位置異常，這就會造成髕股關節不穩定，產生髕骨半脫位或側傾。在其滑動過程中髕股關節面壓力是很大的，力主要集中到關節上的某一部位成為慢性損傷的基礎。！
後天外力因素，由於長期的運動姿勢不當，運動強度，劇烈程度超過自身承受極限。膝關節處於35度到50度半屈曲姿勢下會加劇軟骨的磨損。比如舉重，爬山，滑雪，攀岩等高強度大負荷運動。
其他因素，意外碰撞，環境因素，日常行為習慣等。
說了那麼多，我們現在來分享一波膝關節養護方法；
增加關節滑液的分泌，鍛煉膝關節周圍肌肉 圖！！！
