這種食物，我們天天吃，但老中醫從來不碰！還要受害到什麼時候

86歲的李果烈是南京市中醫院年齡最長的中醫師，也是最有「精神氣」的老中醫。86歲高齡了，依然思路清晰，談吐敏捷，面容紅潤！

對於飲食，李果烈有幾個「一點」：

雜一點，葷素都要吃，粗細要搭配；

素一點，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高；

淡一點，少油少鹽清淡飲食；

少一點，每頓吃八分飽即可。

聽起來好像也沒什麼特別的，但是有一點是紅線：絕對不碰甜食！

甜食幾乎大人小孩都愛吃，喜歡吃甜是人的一種本能反應。但是您知道嗎，吃多了甜食，比吸煙的危害更大！

糖吃得多，男女老少都危險！

男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上門

多吃糖會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。男人免不了工作應酬喝酒或提神喝咖啡，更加速鈣流失。

過量吃甜食還會增加胰腺癌發病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。暴飲暴食再吃甜食過量，後果不敢想……

女人：衰老更快，婦科炎症也來了！

糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致女人皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。

糖呈酸性，如果經常吃糖，會導致女性陰道內菌群失調，黴菌大量滋生，從而患上黴菌性陰道炎。

老人：誘發三高，還會導致精神障礙

吃糖多，易導致脂肪堆積，引發肥胖，上了年紀的人肥胖，更易出現三高癥狀。

吃糖也是可以上癮的，而且有研究發現許多嗜糖的人易發生精神改變，性格怪僻異常。這正是上了年紀的人要重點防的！

兒童：會近視、長齲齒、還厭食

對兒童來說糖含量的增加還會引起眼球房水、晶體滲透壓改變，導致近視的發生。

經常吃糖又不及時漱口，兒童極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。

過多食用甜食，會抑制食慾，依賴甜味也是部分兒童厭食的重要原因。

這裡的糖，不是說大米里的葡萄糖，而是那些人為添加到食品里的糖，常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、黑糖，還包括包裝好看的各類糖果、含糖飲料等等。

如何控糖？怎麼吃能保護眼睛？

不同人群不同辦法

遠離過多糖分，就是幫助眼睛少近視、骨頭少脆弱、腦子不痴呆…

如何控糖？不同人群不同的控制方法，不是說一點糖都不能蘸，各有側重才是最好的：

近視眼、眼睛看不清的人：要避免視力衰退，就得多吃魚、柑桔類水果（柑、桔、橙、檸檬）和獼猴桃這一類葉黃素爆棚的東西。但要注意不吃或少吃糖精、甜食、全脂乳酪。（水果裡面的甜味與人工的糖是不同的，只要正常食用，不必擔心哦~）

遠視眼：應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米。還應當避免食用肉或肉油燒的菜。

白內障、老花眼：多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃綠色蔬菜、胡蘿蔔和西紅柿，多吃水果，特別是多吃柑桔及葡萄、檸檬、香蕉和杏。還要定期地吃些含鈣食物，如牛奶、酸奶等。避免喝酒、吸煙和用糖~

青光眼：眼壓過高導致青光眼，一般發生在 17 歲以上的中老年人身上。為了降低眼壓；應多吃大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不可喝咖啡和酒，並完全戒酒。

健康的成年人控糖：要對「隱形糖」加以防範。學會看加工食品的標籤，看看每百克含糖量有多少。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等含量較高，最好不要買。

無糖可樂也有糖

特別愛吃甜食的人控糖：應該從轉變觀念開始，主動減糖，每天少吃一種含糖食物，或者選擇替代品，比如用水果代替甜點、用蜂蜜代替白糖，同時做菜時少放或不放糖，享受菜的原味。

糖尿病患者或糖耐量異常的人群控糖：除了科學吃主食、減少糖攝入外，還要避免一些誤區，比如不少宣稱「無蔗糖」的產品中，可能含有澱粉、糊精、油脂等配料，吃完後同樣會升高血糖。

兒童控糖：家長要限制他們吃糖的次數和數量，包括巧克力和烘焙食品；讓孩子少喝果汁、可樂等甜飲料。

大人小孩吃多了甜食，對身體都是百害而無一利，中老年朋友能不碰就碰！一定要告訴關心的人，吃多了甜食，比二手煙更可怕！

文末福利3選1

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