你油光滿面，我淚流滿面

作為一個朋友眼中的「護膚專家」，最常收到的抱怨和詢問就是：臉上好油，怎麼辦啊？

遇到沒那麼熟的，我一般都敷衍過去：你是吃太油膩了吧。

但如果是好朋友在問，我都會回想一下這個人的情況，然後有針對性地反問幾個問題：

是不是又偷懶沒有擦化妝水？

有沒有定期做補水面膜？

晚上洗臉後有沒有認真做保養？

最重要的，有沒有注意防晒？！

不出意外，十有八九是上面四種情況中的一種，或以上。

所以可以得出一個結論，就是排除基因的影響，大部分的肌膚問題都是我們自找的。不是無知，就是懶惰。

前者我幫不了你，但後者正好在我的專業範圍內，如果你需要幫助，I m all yours。

為什麼臉上會出油？

準確來說，所有人的臉上都會出油。皮膚表面每平方厘米約400個以上的皮脂腺，它們分泌的皮脂在皮膚表面形成了大約4微米的皮脂膜，防止外界有害物質傾入皮膚，降低皮膚失水率。

所以，我猜你的問題應該是：為什麼臉上愛出油？

不過就像所有備受關注的護膚問題一樣，這個問題的答案也眾說紛紜。有人說出油主要由基因決定，後天受環境，壓力和飲食習慣影響；也有人說出油就是缺水導致的水油不平衡，只要補水做得好，就可以減少出油。

其實，兩種說法都有道理。

基因

生命中真正的不可抗力，基因算一個。它即決定了你愛的性別，也決定了你的膚質。如果你不幸生來就是油性膚質，那麼「愛出油」就是會伴隨你一生的煩惱。如果不能有效控制，更會導致黑頭和毛孔這樣的伴生問題。

所以，即使你不在意滿臉油光，為了黑頭和毛孔也要注意控油。

飲食習慣

如果說基因決定了你註定愛出油的命運，那麼糟糕的飲食習慣就是那個讓你越出越多的罪魁禍首。

科學的解釋是：高GI（Glycemic Index血糖生成指數）飲食會讓胰島素升高，SHBG（睾酮-雌二醇結合球蛋白）減少，進而導致游離睾酮增多，然後刺激皮脂腺分泌皮脂。此外，在高碳水化合物和高脂肪的高熱量飲食作用下，人體的腎上腺皮質會產生較多的的脫氫表雄酮和雄烯二酮，也會讓皮膚皮脂合成增加。

所以，高糖+高碳水+高脂肪飲食不僅要對你的大肚子負責，還要為你的大油田負責。

缺水

健康肌膚最重要的一個標誌就是水油平衡：不幹燥，也不泛油。一旦水油失衡，就會表現為內部缺水+外部泛油的外油內干型膚質。而水油失衡大多都是因為皮膚缺水引起的。

導致皮膚缺水的原因大致有兩個：

沒有有效補水

這種情況有兩種可能：一是你壓根就沒有補水，或者補水不夠。很多男人洗完臉後什麼都不塗，或者為了強力控油使用酒精含量非常高的爽膚水就屬於這種；還有一種就是無論怎麼補水肌膚都不吸收，換句話說就是吸收效率低下。這種情況大多由肌膚屏障損壞引起，在重新恢復肌膚自身屏障功能之前，怎麼補水都是無用功。

沒有做好保濕

再強調一次：補水和保濕不是一回事！之前的專題已經區分過這兩個不同的概念，這裡就不再細說。簡單地說，補水是忘水瓶里倒水，而保濕就是蓋蓋。如果只倒水不蓋蓋，那麼補多少水都會被蒸發掉。所以，補水後一定要記得保濕，也就是說用完爽膚水後一定要加一層乳液或面霜。

日晒

毫不誇張地說，不做任何防護的長時間日晒是一切肌膚問題的元兇。老化，乾燥，粗糙，敏感。出油當然也不例外。

紫外線是刺激油脂分泌的重要因素，紫外線會越過表皮層的阻隔並直接刺激真皮層的油脂腺，令油脂分泌激增。這也是為什麼男性要比女性更愛出油，因為女性普遍注重防晒，最極端的例子就是范冰冰。

如何有效控油？

搞清了為什麼愛出油之後，控油就變得簡單了。如果你正好知道自己的問題在哪，那麼對症下藥就好；如果你依舊是一臉懵逼，那就爭取把一下建議全部做到吧，反正只有好處沒有壞處。

合理膳食

將這條放在第一位，是因為排除無法改變的基因和以「治標」為主的護膚品，合理膳食才是控油的「治本」之法。

所以，為了有效控油，低糖+低碳水+低脂肪飲食是最重要的一條。主食以粗糧為主，多吃瘦肉蔬菜和豆類。感興趣的朋友可以自己在網上搜索哪些食物符合以上標準，這裡就不再一一介紹了。

除此之外，推薦補充維生素B族和鋅。維生素B族能加強屏障還能抑制皮脂，鋅能影響參與皮脂代謝的酶。你可以多吃牛肉，魚肉和豬肝，也可以服用補充劑。

補水

補水並不複雜，無外乎爽膚水和補水面膜，最多再加上原液和肌底液。

爽膚水作為最基本的補水步驟，省掉哪一步它也不能省。不過並不建議選擇含有大量控油成分的爽膚水，尤其是酒精和酸類，前者揮發會帶走大量水分，後者用量過多會損害肌膚屏障。兩種成分可以有，也可以用，但要注意頻率。平時補水還是推薦以植物成分，玻尿酸或者維生素B5為主的小分子爽膚水。

補水面膜主要是對爽膚水的補充，尤其在換季或日晒過後使用，可以起到快速補水和鎮靜舒緩的作用。如果對你來說，日常補水就已足夠，那這一步省掉即可。

想要進一步提升補水效果，也可以考慮使用玻尿酸原液和肌底液。前者可以幫助肌膚抓到更多水分，後者則可以提高爽膚水的吸收效率，都是完美的補水助攻。

最後，如果你是因為肌膚屏障受損而導致補水效果差，那麼你的首要目標就是恢復肌膚屏障。盡量選擇使用感溫和的氨基酸潔面，和添加神經醯胺成分的護膚品。前者可以保護肌膚屏障，後者則可以修復受損肌膚屏障。

防晒

作為防晒產品，最基礎的功能是防晒傷，其次是放晒黑，而最高層次的要求是防止光線導致的老化。光老化是皮膚外在老化最主要的表現形式，而紫外線輻射，特別是波長在320nm~400nm之間的紫外線輻射，是導致皮膚光老化的主要原因。

常用的防晒產品，一般可以分為專業防晒和帶防晒效果的隔離。前者不用多說，唯一的功能就是防晒；後者其實是隔離，屬於底妝中的一步，只不過帶有防晒指數而已。和專業防晒相比，這種隔離最大的優勢就是帶有自然的潤色效果，卻又不像專業粉底那樣誇張，特別適合既想防晒又想均勻膚色的男性使用。

關於防晒的使用，正常上班族SPF15 PA++其實就足夠；但如果你騎車上班或者出門逛街，那麼就要SPF30 PA+++，並且最好還要帶防水防汗效果的；如果是去海邊這樣的戶外運動，最好是SPF50 PA++++，並且記得要每兩小時補塗一次。

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