這個穴位是睡眠開關，睡前按5分鐘就困了，配合1種食物效果加倍

失眠不是一種病，但是比病還會折磨人。據統計，人的一生中有月三分之一的時間都是在睡覺。而且，深度睡眠能讓大腦皮層細胞休息，幫助恢復精力；能增強身體免疫力；產生更多生長激素，所以說小孩子睡多了才會長大長高；有助於組織器官修養，儲備能量，醒後才有精力。由此可見好的睡眠質量對一個人的身體多麼重要。

對於失眠，很多人並沒有一個正確的認識，以為睡不著才算是失眠，其實不是的。

1.入睡時間超過30分鐘；

2.夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；

3.多噩夢；

4.早醒、醒後無法再入睡；

5.總的睡眠時間少於6小時；

6.次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

以上這些癥狀，都可以列入失眠的範疇。

失眠怎麼辦？吃安眠藥是下下策，不到萬不得已最好不要吃，否則會產生依賴性，還會損害身體的一些器官功能。

可以試試2個穴位，睡前按5分鐘，促進睡眠

1.神門穴

位置：在手腕的橫紋上，位於尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處

神門穴是手少陰心經的原穴，是心經原氣留止的穴位，這個穴是心氣出入之門戶，適當按摩能養心安神，是治療失眠的主要穴位。

2.三陰交

位置：小腿內側腳踝凸起的踝尖往上3寸的地方

這個穴位是肝、脾、腎經絡的交會穴，能夠肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，達到神志安寧的作用。

除了按摩，加上食物內調效果更好。很多人失眠其實是因為氣血不足引起的，尤其是女性失眠，更年期的女性十有八九都是氣血不足，所以經常失眠。就要吃一些具有安神、補血益氣的食物來改善。

百合酸棗仁茶，是中醫用幾種食物搭配的出來的一個食療方子，有補血益氣、改善失眠的效果。做法是取干百合、酸棗仁各8g、小麥、茯苓、桂圓肉、枸杞子各5g，這幾種食物放到搗葯的小罐子搗碎，裝入紗布袋裡用砂鍋煮，2個小時後把紗布袋撈出就可以喝水了，可以早晚都喝一杯。

百合與酸棗仁酸棗治是治失眠的明星食物，加上桂圓等其他食物，在安神助睡眠的同時還補充氣血。

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