五行人芒種季節養生各有不同

6月5日是芒種，濕熱氣顯著重了起來。全國名老中醫指出，芒種攝生應少乘涼飲冷，防止損害脾胃，處於空調房間時，要注意調節室表裡的溫差，防止「空調病」的發作。

飲食保養方面宜減酸增苦，補腎助肺，調度胃氣，可進食清淡、易消化的食物，可多吃「瓜族」食物，如苦瓜、節瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及綠豆、莧菜、枸杞葉、西紅柿、淮山、白朮等。

木

健脾養肝百合蜜桃正當時

體質特色：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部筆挺，身體小弱，手足靈敏。

飲食保養：宜服健脾益氣，養陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

葯膳可選擇「薏苡百合荸薺煲」：薏苡仁30克，百合30克，荸薺250克。將薏苡仁、百合洗凈，用溫水發透，荸薺去皮洗凈，從中心切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內，參加清水適當，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。可健脾、養陰、清熱。

火

養陰生津「瓜族」當家

體質特色：肌膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履慎重，性情急。

飲食保養：宜進食養陰生津的食物，如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

葯膳可選擇「絲瓜粥」：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少量。將鮮絲瓜去皮和瓤；粳米淘洗潔凈備用。將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切生長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內，參加清水適當，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，參加白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚的成效。

土

防濕熱困脾「五葉蘆根飲」最好

體質特色：肌膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得結實，手足不大，肌肉飽滿。

飲食保養：應防止暴飲暴食，以防損害脾胃。宜進食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。　　葯膳可選擇「五葉蘆根飲」：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適當。將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再參加別的葯同煎10分鐘，調入白糖即成。有芳香化濕，健脾醒胃的成效。

金

健脾益氣首選薏苡仁沙參

體質特色：體形對比瘦弱，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢消瘦，動作靈敏，膚色較白。

飲食保養：宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或葯食兩用之品，如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。

葯膳可選擇「薏苡杏仁粥」：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少量。將薏苡仁、粳米淘洗潔凈，杏仁去皮，洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加適當水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，持續用文火熬煮到米熟粥成，參加冰糖即成。有健脾祛濕，補肝的成效。

水

淮山茯苓可清熱祛濕

體質特色：體形對比胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

飲食保養：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。

葯膳可選擇「苡仁赤豆湯」：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。可清熱，健脾，利濕，養肝。

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