真的瘦 | 夏天來了不變腰精如何撩漢？這些動作要收藏
健康
05-18
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現在的白領一族，白天坐著看電腦，下班低頭看手機。這樣的姑娘根本沒時間去運動，更遑論鍛煉局部了。久而久之，蝴蝶臂和「厚背」都找上門來，恨不得全身都是五花肉！想想就可怕，裙子拉鏈都能夾到肉了我……怎麼辦？！
這年頭，腰不夠細都不好意思出道：
A4腰算什麼，B5腰才是真諦：
當然，你可不能光靠餓，因為這樣瘦下去的都是水分，絲毫不會改善你的身體比例！
看看粉墨的腰精們你就不羨慕嗎？19歲的姑娘們都這麼努力，我們老阿姨也要操練起來了！
以下八個動作，專門針對腰部贅肉和背部囤積的脂肪，讓你在家鍛煉，輕鬆收穫小蠻腰！
1/ 趴在瑜伽墊上，雙腿雙手伸直，以腰腹為中心點，胳膊和腿向上抬。
2/ 坐在墊子上，膝蓋曲起，上身挺直向後與大腿呈90度，曲臂左右擺動腰部。
3/ 趴在瑜伽墊上，雙腿雙手伸直，如圖所示交替進行抬臂抬腿。
4/ 站直，雙腿打開與肩同寬，雙手握住啞鈴，挺直腰部向下傾身，直到啞鈴碰地。
5/ 雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然後進行另一側。
6/ 雙腿打開比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂打開至與地面平行然後放回身前。
7/ 山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支點即可。
8/ 雙腿打開比肩部略寬，身體前傾，手臂伸直，雙手握住球體（啞鈴也可以哦），左右擺動。
這八個動作你都學會了嗎？牢記於心，爭取早日和虎背熊腰說再見！
