要想不得强迫症，就用这两个办法

文｜心岸姐姐

早晨真不想睁开眼睛，躺床上瞎想，我想的事无非就是今天写什么呢？

发愁，一天的工作任务量还是很多，昨天有两样没完成，自然又拖到今天来完成了。

大脑瞬时转了一圈，「唰唰」一下就跳出来很多项任务，讲课，写稿，还有杂志社约稿，还有……脑子和过电影一样，一下出来很多画面，立刻起床，打开电脑就行动起来。

「发愁」也比「自责」好，发愁是逃避，是懒惰，这是人之常情，谁不想玩啊？

「自责」这东东就不好了，会让人有挫败感，自我厌恶感，贬低自己，这和小时候妈妈，老师，唠叨批评差不多。长大之后父母不管了，老师也没了，可是还是很容易批评自己的人大有人在。

这就是幼年期形成的习惯，对「我」批评习惯了，或总希望得到老师和妈妈的认可，拼命去做给她们看。不能放松，不能有错，不能自由，那就更不能放纵了。

这种长大后依然执行典型的乖宝宝模式的人，在面对人生时，压力大，心情差，天天「整自己」，天天对「我」批评教育，加吓唬，加打击，甚至摧残。

过度认真，过度监控自我，做点什么事，为了做好，反复行为，仪式化行为，或因为担心，反复思虑，反复中消耗能量，就会耽误了做事的效率和效果。

甚至做了，还怀疑做不好，总这样「乖」，就继续循环。这个怪圈就套牢了你。

这样的牢笼你要努力地认识明白，走出来自责，走出来攻击自己。那就试试我的「发愁」法，和「宽容」法吧。

「发愁法」：干不完事，做不好，很累，很想发愁，这符合心理逃避和懒惰的自然规律，同时也通过发愁，自己和自己诉苦，自己和自己唠叨下，撒娇下，「我好累啊，愁啊。」

情绪一点，把压力排解出来，心里舒服多了，舒服完了，「走，行动吧，开始干活了！」如此这般哄哄自己，又是一条好汉，可以开启全天的生活了！

再累，再苦，就咬牙去做吧，人做什么不求更好，不求更「乖」，更努力，只求不蹉跎岁月，磨砺下前行在路上就好了。

「宽容法」：完不成任务就宽容，不用上岗上线，你记得小时候老师开班会，家长说你一箩筐缺点吗？难道你还想听，还想那样过日子？

好不容易长大了，解放自由了，又不是不上进，又不是混日子，干嘛不让自己好过点？

让心情放松点，才能把没完成的任务继续去完成，才能把想做到的事情努力去做到。

放松点吧，有压力感，有任务感，总觉得有事没完成，总感到没做好，这都是有上进心的人常有的心态，在努力的路上一直都会伴随着你。

这不是什么心理问题或不健康，别动不动就怀疑有病。这里想的多，不如学会我教给你的两个方法。

看我每天也是一样的啊，只是我真好啊，无论我做到什么，都给我自己开个会，做不到的，我就原谅。再发懒，我就撒娇，对自己哄哄，然后就都ok了！

我不是成功的人，但我认为想做事情的人，都有一番心理挣扎，重点在调节上，一句鼓励，宽容，明天的路才能坚持。

不把自己哄好，咋坚持？对不起，天天骂我，不想干了。

学会了吧，理解了自己，就都好了，别惦记什么强迫症了。全在你日日夜夜，月月年年，你怎么走的心理路。心态会调节，啥都不是事。

作者：心岸姐姐（张徐彦） 实战派资深心理师，毕业山东济宁医学院，从事心理咨询工作18年，市级作家协会会员，自由撰稿人，用专业知识和文字点化人生，擅长教育、婚恋、神经症等心理辅导。心岸姐姐微信号：406909465 心岸心理-微信公众号:xinansister