男人保持精力旺盛，這些小秘密偷偷告訴你

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現代社會男人壓力越來越大，

來自方方面面的挑戰要求

男人們時刻保持高昂的鬥志。

今天教你19招，

讓奮鬥的男人們保持精力旺盛！

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第1招：早起喝杯水，

讓身體快速補充水分，

喚醒沉睡的身體，

迅速提升身體狀態。

第2招：早起鍛煉5分鐘，

加速身體的新陳代謝給身體充電，

可以選擇簡單的徒手訓練。

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第3招：吃一頓豐盛的早餐，

包含優質碳水、豐富蛋白質、

優質脂肪、水果蔬菜都不能少，

這將成為一天精力的主要能量來源。

第4招：整理儀容儀錶。

好的儀容儀錶可以給男人帶來自信，

心情也會更愉快。

比如，穿衣得體，勤理髮、剃鬚等。

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第5招：工作勞逸結合。

特別久坐一族，

可以利用倒水、

上廁所等時間活動起來，

緩解久坐帶來的不適感和疲憊感。

第6招：上午10點左右記得加餐，

既能補充能量，

又能保證精力，

還能避免午餐攝入過量。

可以選擇喝杯牛奶或吃個蘋果。

第7招：午餐碳水多粗糧，

會讓你更加精力充沛，

身體能量更持久。

比如在午餐碳水加入燕麥、玉米、糙米等。

第8招：多跟他人交流溝通。

研究表明，越是害羞內向，

越不會與人交際，

封閉自己的內心，

最後往往會不堪重負的累倒。

第9招：午休半小時，

讓你下午精力更旺盛。

但也別睡太久，

反而會影響晚上的睡眠。

第10招：下午茶時間別喝咖啡。

人體對咖啡中的咖啡因產生耐受性，

喝的越多反而會精神越差。

建議喝茶，

茶葉中也含有咖啡因，

同樣具有提神醒腦的功效。

第11招：多結交積極樂觀的朋友。

和樂觀積極的人在一起會整天都充滿熱情，

做事也更加有信心。

第12招：每天堅持半個小時的鍛煉。

不僅提高自身身體素質，

還能釋放工作、生活中的壓力，

始終保持健康良好的心態。

第13招：練出一個強壯結實的好身體。

不僅讓你的工作、生活更輕鬆，

人也會更加自信。

第14招：戒煙限酒。

抽煙會侵襲神經系統，

讓人精力變差。

喝酒會讓人產生蒙蒙睡意，

無法集中精力。

第15招：勤洗澡。

洗澡能夠促進身體釋放內啡呔放鬆身體，

減輕壓力。

第16招：少熬夜。

熬夜不僅傷身，

還會導致第二天精力不佳。

第17招：多曬太陽，

能提高大腦血清素的含量，

改善心情，為身體充電。

第18招：多補鐵。

如果人容易疲憊，

多半是大腦供氧能力不足。

補鐵能夠讓血液有充足原料補充血紅蛋白，

提高氧氣攜帶能力。

富含鐵元素的食物有動物肝臟、腎臟；

其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

第19招：吃健康零食。

比如堅果，富含碳酸鎂，

缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，

而乳酸易使人產生疲勞感。

每天運動

再 平 凡 的 生 活 也 應 該 有 趣

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