跑步一定要牢記這些哦！千萬不要小看了跑步

1、跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。

逐漸過渡到口鼻同時呼吸。

2、為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下）。

3、運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動

4、運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。

5、運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候運動量： 每天20 -40 分鐘。

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