消除肚子上的贅肉，有哪些方法可以用？
健康
05-18
1、睡前運動
睡前的一小段時間簡直就是減肥的黃金時間,如果能利用好這段時間可能會有意想不到的收穫。減肥的時間、動作再好也需要我們堅持,如果我們不能堅持只在那想著要減肥,這是肯定不行的。
這裡推薦三個瘦腰小動作,可以選擇其中一個或是全部進行練習:
(1)身體平躺於地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭,膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度;
(2)利用腹部力量將上身緩慢提起,盡量保持腿部不動,反覆15至20次或者身體平躺於地面,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移,回歸原位後再向左移。
(3)覺得枯燥的時候,還可以身體平躺於地面,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線,反覆2O次,每天可進行1-3組。
2、 防贅肉「糾正坐姿」
腰部贅肉產生的原因有很多,除了先天與後天的肥胖之外,不好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對症下藥,就得明白癥結所在,然後標本兼治。
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上,長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪,從而達到減肥瘦腰的目的。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
