還問倒立能不能減肥和瘦腿？真想拍醒你

網上不乏很多詢問倒立能不能減肥或者瘦腿的網友，但得到的結果往往是倒立的好處或者是壞處。關於倒立的好處，其中有一條是這樣的：

倒立能夠防止身體器官下垂，減少脂肪在腹部和腿部形成的堆積，對減肥有一定的幫助，使人的形體更優美。

這樣看來，倒立確實能夠減肥，但是不要高興得太早，因為在講倒立可以幫助減肥時並沒有講明其它的附加條件。那麼我們就來詳細了解一下倒立到底能不能減肥，甚至是瘦腿？

目前關於倒立減肥的學術研究基本空白，所以很容易讓某些人提供了可乘之機。

支持倒立可以減肥的觀點一般都集中在：倒立可以加速血液循環，讓伸肌和屈肌得到交替鍛煉，讓堆積在腰部和腿部的脂肪產生倒置從而緊緻皮膚。這些觀點看起來似乎很有道理，但是經常泡街頭極限健身網的小夥伴一眼就能看出端倪。

對於一個需要減肥的胖子，在進行靠牆倒立時，使盡渾身解數能夠堅持30s就已經非常不錯了。按照這種強度，倒立就變成了無氧運動，燃燒的脂肪會非常有限。所以單純的以倒立來減肥基本上是行不通的，更別說能夠快速減肥了。正確的做法是把倒立加入到你的減肥計劃里，讓它成為許多減肥運動的其中一種，對於改善身體形態還是有一定幫助的。比如，將倒立加入HIIT中就很不錯。

所以當我看到有一位網友去百度知道上提問，說自己快要結婚了能不能通過倒立快速減肥時，真想狠狠拍醒這位姑娘！

想要健康合理的減肥，還得走傳統路線。即要有一定的熱量缺口，也要控制好飲食結構。如果僅用倒立來減肥，效率真的很差很差。

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