只是偷懶2周不運動，慢性疾病就有可能會找上門哦！

眾所周知，缺乏體育鍛煉會增加包括2型糖尿病和心臟病在內等慢性疾病的風險。然而，一項最新研究發現，只要2周不活動，罹患慢性疾病的風險就可能會增加。

在一項對年輕健康成年人進行的研究中，研究人員發現，14天之內，從中高程度的劇烈活動轉變為接近久坐不動的行為方式會發生代謝性改變，從而增加慢性疾病風險，甚至過早死亡。

該研究的負責人，英國利物普大學的Dan Cuthbertson博士及其同事葡萄牙召開2017年歐洲肥胖學術會議上公布了他們的最新研究成果。

目前的指南建議，年齡在18歲至64歲之間的成年人每周至少應進行150分鐘中等強度運動或75分鐘劇烈運動。

然而，疾病控制與預防中心（CDC）報告說，只有不到50%的成年人有做到。

缺乏規律的體育鍛煉是導致肥胖的主要原因。反過來，還會增加2型糖尿病、心臟病、心力衰竭甚至某些癌症的風險。缺乏運動還會妨礙骨骼和肌肉健康。

Cuthbertson博士及其同事開始研究僅僅2周不運動對身體會產生什麼樣的影響。

研究人員招募了28名平均年齡為25歲的健康成年人。他們的平均身體質量指數（BMI）為25，他們全都是經常參加體育鍛煉的，平均每天步行10,000步。

然後，要求這些參與者根據協議在14天之內逐步減少他們的日常運動量的80%，至約1,500步/天。所有參與者在參與研究之前和之後均進行全身健康檢查，全程佩戴活動量追蹤器。

研究人員發現，減少體育運動僅僅14天就會使參與者喪失骨骼肌肉量；全身瘦體重平均減少0.36公斤，而腿步瘦體重平均喪失0.21公斤。

此外，14天的步行減少協議導致總體脂增加。值得注意的是，體脂肪最有可能呈向心性累積，該研究小組指出，而這是導致慢性疾病的一個重要危險因素。

總的來說，研究人員認為，他們的研究結果再次強調了進行規律性體育鍛煉和避免長時間久坐行為的重要性。（tulip1999 205345）

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