老中醫：晚上別吃這三種食物，就等於慢性自殺，吃這三寶減肥瘦身！

引體人體疾病的80%以上的抱病來由原由是飲食沒有妥引發的，特地是晚飯，如果晚飯挑選吃沒有合錯誤即是你正在慢X自盡慢X自盡！那麼晚飯該當注意什麼呢？一定要注意以下三個方面：

晚飯三大禁忌：

1、晚餐不能過於豐富。很多人都是在晚餐的時候大吃大喝的，吃的東西都是蛋白質和脂肪含量高的食物，而人體吸收剩下的蛋白質就會滯留在腸道中從而易導致癌症。另外蛋白質會使尿液中的鈣量增加，引起兒童佝僂病或骨質疏鬆症以及尿結石。

2、晚餐不能吃過晚。晚餐時間安排在6點左右是比較合理的， 因為晚上如果吃太晚的話就會妨礙到身體對鈣質的排出，一般排鈣的高峰期是在飯後的4-5小時，吃過晚的話排鈣的時候人體可能已經睡著了，這樣就會阻止鈣質的排出。

3、晚餐不能吃太多。晚上的時候本身就是活動量比較小的，這樣吃的東西就會比較難消化。如果晚餐第太多的話就會易導致消化不良，讓人感到腸胃不適、而且晚餐吃過多還會導致膽固醇升高，引起動脈硬化和糖尿病等。

晚飯吃這三種寶，保你一生身體好：

一、晚上吃蘋果：

、能夠減少脂肪：隨著人們的生活條件的提高，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚飯後如果吃個蘋果，不僅不會胖，反而能夠減少體內脂肪。

、能夠抗擊疲勞：特別是在春天人非常容易疲勞，如果在晚上吃個蘋果在一定程度上有效的補充了身體的微量元素，從而提高了人體的抗疲勞程度，還能夠預防春困的發生。

、能夠防止咽喉腫痛：春季是細菌繁殖最旺盛的季節，特別容易引發咽喉發炎，如果在晚上能夠蘋果加點鹽吃能夠消炎敗火，並且可以快速消除咽喉發炎。

二、晚上喝酸奶：

1.在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

2,有助於腸胃蠕動和吸收.因為酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不會發胖。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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