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關於高血脂有3個錯誤想法,醫生也不一定告訴你!


我們知道血脂高會增大心腦血管疾病的風險,但是關於高血脂不少人都存在錯誤認識,如果不加以糾正,很可能會耽誤治療。下面我們就一起來看看,那些關於高血脂的「誤解」吧。



關於高血脂有3個錯誤想法,醫生也不一定告訴你!


誤區一:瘦人血脂高不了


在人們的印象中,高血脂通常就是等於肥胖。事實上,很多胖人僅僅是皮下脂肪堆積,血脂不一定高。而有些瘦子由於忽視血脂檢查,一發現就是嚴重的高脂血症。


血脂過高引起的高脂血症分為原發性和繼發性,前者會受環境和遺傳因素影響;繼發性高脂血症則繼發於其他疾病,如高血壓、糖尿病、腎病、甲狀腺功能低下等。


瘦人可能受遺傳、環境和疾病影響,並不能對高脂血症完全免疫。

誤區二:血脂越低越好


高血脂對血管潛移默化的危害值得重視,但血脂也絕不是越低越好。


國外有研究發現,血脂過低時,腫瘤的發生率會有所增加。


因為膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養物質,太多太少都不利於健康。



關於高血脂有3個錯誤想法,醫生也不一定告訴你!


誤區三:瘦肉隨便吃沒事


你知道嗎?日常許多食物都含有脂肪。它們可簡單分為看得見的脂肪與看不見的脂肪。


前者如豆油、動物油、花生油及雞皮、鴨皮等;


後者存在於肉類、蛋類、動物內臟、奶製品、豆製品、堅果里,就算是穀類、蔬菜中也含微量脂肪。

這些看不見的脂肪往往是人們不知不覺吃多的。如吃了20顆花生米、40顆瓜子、2個核桃,基本上就等於1勺油的含脂量。


另外,很多人知道肥肉的膽固醇高,瘦肉就可以隨便吃,這也是不對的。


同是瘦肉的情況下,豬肉所含的膽固醇比羊肉、牛肉還高。而且瘦豬肉中所含的飽和脂肪酸在肉類里也是第一位。


因此預防高血脂,瘦肉,特別是瘦豬肉也不能多吃。


關於高血脂有3個錯誤想法,醫生也不一定告訴你!



高血脂最怕這些食物


1. 洋蔥


洋蔥是少見的含前列腺素A的食品。這種物質可以舒張血管,降低血液粘度,預防血栓形成。


洋蔥最適合中老年人食用,可每天吃100g左右。涼拌洋蔥的保健效果更佳。


2. 海帶


海帶含海帶多糖,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。


海帶還富含多種氨基酸、維生素B2和鐵,經常食用還能夠預防夜盲症,改善口腔潰瘍。


3. 菊糖


菊糖是一種天然的甜味劑,在牛蒡根、大蒜、洋蔥、菊苣根部普遍存在。


在人體及動物的實驗中已經證實,菊糖可以降低血液中三酸甘油酯以及膽固醇的濃度。


另外,菊糖降脂的機制與膳食纖維相似,它可以與膽酸、膽鹽結合,一齊排出體外,防止它們被人體再吸收。


雖然菊糖存在於植物中,但是目前市場上的菊糖粉一般都是經過提取、乾燥後得到,可直接溶於熱水食用。


但是市面上哪種菊粉才靠譜呢?


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