堅挺的胸脯（松解胸肌緊張）

作者： 文卿

來源：運動美學（ID：YundongMX），已獲授權

胸肌緊張：會造成圓肩，駝背，頸椎疼痛，甚至手臂的麻木，松解過度緊張的胸大肌和胸小肌可以促使胸脯挺起，改善姿勢體態。

（百度圖片）

1 視頻版

2 圖文版

圖片：一手扶牆，上臂水平，身體向對側打開，感覺胸部有牽拉的感覺 左右兩邊都要做 30秒x3組

圖片：泡沫軸斜45度放在胸下，先在手肘下滾動10次，再往胸部貼近些，滾動10次，再往胸部貼近些，滾動10次 左右兩邊都要做

圖片：泡沫軸斜45度放在胸下，在剛才滾動時最酸痛的位置擺放，身體向下垂直壓泡沫軸，手臂做前後的屈伸 左右兩邊都要做 10x3組

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！