警惕！跑步伤视力！
大家都知道，跑步如果过量的话对身体的肌肉、心血管等方面可能会造成一定的损伤。但最近有些人指出跑步竟会伤眼？据研究显示一些运动员进行包括跑步在内的耐力训练之后，眼睛的生理能力出现了一定程度的下降，他们的眼球快速运动能力减少了超过8%。然而，此前也有一些专业运动教练研究发现，跑步会对视力会有提升作用。
面对这样有些矛盾的结论，跑友们又迷了——到底哪位「砖家」的结论更靠谱？
运动伤视力？只是降低眼动速度
事实上，对于「耐力运动会损伤视力」这个结论，大家也不用太过担心，因为根据研究表明，运动所降低的只是眼球的移动速度，并且有恢复的办法。
研究对11名训练有素的自行车运动员。研究者要求他们以中等强度骑行三个小时，然后测试他们的眼球快速运动能力。测试后，研究对象还分为两组，一组摄入安慰剂，另一组摄入含咖啡因的碳水化合物饮品。结果显示，包括跑步和骑车在内的这些耐力运动，的确让眼球运动速度有所下降。据测试，那些只摄入了安慰剂的对象在运动后，眼球运动速度下降了8%之多。
眼球运动速度的降低，虽然不会直接导致视力的下降，但是会降低了人们通过视觉获得信息的能力。不过，这一负面效果却被证实可以通过摄入咖啡因来抵消。经过测试，那些摄入了含咖啡因饮品（咖啡因含量等于两杯咖啡）的研究对象的眼动速度明显回升，上升了11%左右。虽然具体的机制仍不清楚，但研究者认为这可能和咖啡因的兴奋作用有关。
因此，各位跑友不必担心跑步会伤眼这一说法，运动只会降低眼球移动的速度，但通过机体的调节机制，还是会自行恢复的！
跑步对视力的长期效益更明显
根据研究表明，从长期上看，运动，特别是跑步，对于视力的确有积极作用。跑友早跑步过程中眼睛目视远方，使眼皮得到放松，在公园等植被繁多的地方跑步更是对眼睛有放松和休息的好处！
2009年，学者保罗·威廉姆斯就在《运动医学和科学》杂志上发表过自己的研究成果。他调查了32000名跑者和14000名健步走锻炼者，结果显示，在接下来长达6年的时间中，那些经常参与锻炼的人有更小的概率换上白内障这一眼部疾病。并且在运动上消耗的能量越多，患病的风险就会越小。与每周跑步少于16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人们患白内障的风险可降低35%左右。
跑步中视力模糊怎么办？
很多跑友在长距离跑步过程或者夏季跑步会出现视物迷糊的情况，那针对这个问题应该如何处理呢？
特别是在马拉松等长距离耐力跑过程中，一些跑友会自觉有视力模糊的情况。一般来说，这是由身体血压变化造成的短暂效应，可以逐渐恢复，不需要特别担心。但是如果长期经常性地出现类似症状，就需要去看看专业医师，注意是否存在眼部病变的可能。例如视网膜脱落这一病症，就会出现视力下降，眼前有黑影等症状。
今天小编为大家介绍了跑步究竟会不会伤眼。事实证明，跑步对眼睛还是利大于弊！所以各位跑友可以放心跑步，如果在植被繁多的地方跑步那对眼睛会更好！当然频繁出现视物模糊的情况就要引起注意了！
作者：小面包｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
TAG:视力 |