哺乳後防止乳房鬆弛下垂，一定做好這一點！媽媽們注意了！
對於新手媽媽，母乳餵養是對寶寶非常有好處的。一般建議至少母乳餵養6個月。
但是很多媽媽都經歷了，生完寶寶後的乳房下垂問題。
胸部可以說是作為女人的第二張臉，怎麼樣既能保持母乳餵養，又能盡量讓乳房保持挺拔，是我們每個媽媽的願望。
今天名醫匯就給媽媽們出幾個招。
首先，我們來了解一下乳房的結構。
乳腺分泌乳汁；結締組織就是支撐作用；還有大部分是脂肪，決定乳房的大小；另外就是胸肌對乳房的挺拔也有一定的支持。
所以，決定我們乳房的挺拔的3個主要因素：脂肪（大小），結締組織（支撐），肌肉。
一、我們先來說脂肪
在孕期我們的乳房就會不斷的增大。哺乳結束後逐漸縮小。這個過程中主要是脂肪組織大幅度增加再到減少。
因此，最重要的一點來了。媽媽們需要控制體重。這個體重從懷孕開始，就需要控制。
媽媽們懷孕或者哺乳的時候，吃的補充的都比較多，很多都容易長胖，體重直線上升。
如果懷孕前後體重相差太大，咪咪的變化，下垂的幅度也會更大。（看那些減肥的女生，減脂肪的同時，胸也會變小就知道了。更別說為了哺乳，脂肪快速增加的咪咪）。
我們產後媽媽在前6個月的時候其實每天多增加500大卡的熱量就已經夠了。剛開始寶寶可能需要700-900左右的熱量，不夠的部分，就是從媽媽孕期儲存的脂肪里產生熱量，這時寶寶就像媽媽的天然抽脂機了。既能消耗脂肪還能保持健康。
如果吃太多，營養過剩，就只能長到媽媽身上了。（就目前的生活水平，一般是不缺營養的）
所以媽媽們懷孕，產後過程間的BMI保持在18.5—25之間就好了。體重變化不是大起大落，對乳房保持形狀很重要。
還有一點需要注意的就是:漲奶，這也是很多媽媽遇到的，漲奶很難受，媽媽們就會用吸奶器給吸出來。
需要注意：
漲奶的時候，吸一點出來，不那麼脹了就行，如果吸的太多，吸空，這就是在告訴大腦，奶快沒有了，繼續產，這樣就會解決不了漲奶的問題，更難受。還讓咪咪以後變得更鬆弛。就像個氣球吹大，變小，脹大，縮小，就再也回不到原來的樣子。會變得鄒巴巴的。
二、肌肉
在乳房的下部，就是我們的胸肌，胸肌對我們的乳房也有一定的支撐和讓它變大的功能。
我們產後恢復時，可以多做一些鍛煉胸肌的訓練動作。比如啞鈴飛鳥。運動的時候記得穿上運動內衣。
三、結締組織
這是支撐胸部，防止下垂的重要組織。一般當我們多次懷孕，或者年齡越大，結締組織減少，乳房越下垂。這時候我們要佩戴合適的文胸，包括哺乳文胸。平常也要多做按摩，保持乳腺通暢，預防乳腺炎。按摩手法如下：
以上三個方法很重要，另外還有，哺乳的姿勢，預防大小奶等等也是媽媽們需要注意的！
希望媽媽們為了寶寶健康成長的同時，讓自己也更漂亮！
