血壓高、血脂高、血糖高？6種防「三高」的食品，中老年可以多吃

生活中不少老人都有三高的問題，哪三高呢?就是血壓高、血脂高、血糖高，想要身體健康就要多注意飲食。像高血壓患者忌腌制食品和肉類，忌煙酒。高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。高血糖患者忌食含糖食品。

許多老人喜歡吃水果，但是因為三高的問題不敢隨便買，不敢放心吃，這裡小編就給你推薦幾種對身體刺激小、對健康有益的水果。

1.蘋果。蘋果是我們生活中比較常見的一種水果，也是食用非常多的一種水果。蘋果可以調節腸胃功能，降低膽固醇，還能降血壓、防癌、減肥，它不僅含有豐富的維生素、礦物質、糖類等大腦必需的營養素，還富含鋅元素。缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力。為了使老人的記憶力良好，建議老人合理適當地多吃一些蘋果。

2、獼猴桃。毛茸茸肉乎乎的獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。獼猴桃可刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，它還可以降低糖尿病患者的血糖。

3、柚子。柚子不但營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。另外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。可以說，柚子集營養、食療、藥用於一體。

4、雪蓮果。雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。可以調理血液，降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。

5、葡萄。葡萄營養豐富、用途廣泛，堪稱「果中珍品」。據現代藥理研究證明，當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄酒，可使癥狀得到緩解。研究發現，葡萄比阿司匹林阻止血栓形成的功效更強，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。這款紅富士蘋果，果色靚麗，果香怡人，口感是甜、脆、爽，它含有豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，是美容佳品，也是心血管的保護神。

它的絨毛果皮，看著有點難看，但是它的金色果肉，肉質細膩、果汁充足、風味鮮美，吃著很美味，黃心金果是維C之王，它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

小的櫻桃叫櫻桃，大的櫻桃也叫車厘子，它的顏色暗紅、外形飽滿、肉厚汁多，果香濃郁，口味脆甜，非常非常美味，櫻桃不僅具有很好的營養價值，還具有很高的藥用價值，可以自己享用也可以用來饋贈親友。

經過挑果、清洗、切片、篩選等一系列工藝製成的山楂片，可以直接吃，也可以泡水喝。山楂含有豐富的營養物質及極高的藥用價值，能夠增加食慾，提高睡眠質量，並且具有預防動脈粥樣硬化的作用。

黑苦蕎茶又可分為全粉黑苦蕎、麩皮黑苦蕎、胚芽黑苦蕎及全株黑苦蕎，氨基酸、膳食纖維、微量元素與礦物質在胚芽裡面含量最高，這款黑苦蕎茶經過脫殼後剩下的全部是胚芽部分，所以泡出的苦蕎茶味微苦、色不黑。長期飲用本品，可改善身體狀況，降低高血糖、高血壓、高血脂的發病率，能有效防治糖尿病，並且具有一定的抗癌作用，是中老年人理想的保健食品

你在為血壓高而擔心嗎?為血糖不降而苦惱嗎?為血脂濃而恐慌嗎?這款苦瓜牛蒡茶，精選牛蒡、苦蕎、桑葉與苦瓜幾種原材料製成干茶，對於高脂肪、高血糖、高血脂和體重肥胖的朋友尤其適合，每天一杯苦瓜牛蒡茶，健康常相伴。

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