炎熱的夏季為什麼還要「熱養生」？
養生
05-19
三伏天是一年中養生的好時節，此時人體的新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，是重塑身體機能的最佳時間段。但夏季養生要熱著養的那些事兒，您都知道嗎？
夏季為啥要熱養
夏季人們普遍貪涼，恨不得與空調、冷飲相伴，殊不知夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣的侵擾，夏天「熱著過」才是正確的選擇。夏季養生就是要「熱著養」。
夏天養生最忌
古語講「百病從寒起」。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象如：精神萎靡、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。夏季養生重中之重——遠離寒邪。
1、大量吃冷食
2、休息太貪涼
3、經常冷水浴
諸如此上與寒邪為伴的行為，請適可而止。
夏季如何熱養
1、熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
2、洗熱水澡
洗熱水澡能讓身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒。水溫一般控制在30℃左右為宜。洗後用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
3、運動出汗
運動不僅可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證；在炎熱的夏季還可以加速體內的新陳代謝，有助於發汗。夏季運動的時間一般建議選擇在早上，以慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式為佳。
4、熱茶最解暑
在炎熱的夏季，解暑消渴以熱茶為最佳。熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，還能提高脾胃的運化能力，幫助恢復身體機能。
5、女性更需熱養
女性陽氣不足，又以血為用，熱適應能力自然比男性差。因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
