6個小習慣 瘦到媽媽都認不出我

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天都熱了，還不減肥，難道要等著徒傷悲？

每個胖紙都是潛力股，別讓你的盛世美顏被肥肉蓋住。

如果不想經歷節食和運動的痛苦，下面6個小習慣就能悄悄改變你！

1、堅持吃早餐

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早餐是提高一天基礎代謝的關鍵。

如果不吃早餐，身體就會因為缺乏能量而自動進入保護機制，減緩燃燒熱量的速度；而且很容易出現午餐暴飲暴食的情況。

結果當然是既沒有達到減肥的效果，一天精力也很差咯。

好的早餐還要注意營養均衡，高纖維穀物、水果、蛋白質都要吃哦。

2、多喝水

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水本身沒有熱量。多喝水能夠增加飽腹感，不知不覺減少食物攝入量。

用水來代替其他飲料，能大大降低熱量的攝入。

平常我們喝的可樂、咖啡、果汁之類，可都是熱量大大的呢！

3、選擇全穀物

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盡量選擇全穀物、低糖的食物，來代替白面、精鍊糖製成的深加工食物。

不僅可以減少熱量的攝入，還能獲得更全面的營養。

4、每天多動10分鐘

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如果每天泡在健身房是一個遙不可及的目標，不妨從每天多活動10分鐘開始。

即便只有短短的10分鐘，也有助於提高基礎代謝，減輕體重，還能降低健康風險。

但是，千萬不要因為運動了就心安理得地去吃大餐，這樣是根本無法變瘦噠！

5、自我激勵

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寫下減肥的原因，無論是你想要變美還是變健康。

當面對美食的誘惑時，趕緊拿出來看一下。

6、立刻行動

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記住，開始減肥大計的最佳時間就是現在！

本文選題：zazure_cn

本文編譯：二喵

原文來源：besthealthmag

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