你知道肺容量和你健康的關係嗎？簡單幾招提高你的肺活量
肺容量指肺活量、殘氣的總和，肺活量是潮氣量、補吸氣量、補呼氣量三者之和。肺活量在一定意義上反映了呼吸功能的潛在能力。其正常平均值約3500毫升。但這與人的個於大小、年齡、性別和鍛煉等有關。一般地說，健康狀況愈好的人，肺活量愈大，反之亦然。
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次，逐漸增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
慢跑
跑步的節奏應該儘可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
噝音振肺功
選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀「噝」字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出後，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸。練「噝」字功，可採用腹式呼吸，念「噝」字時要收腹提肛、兩眼微閉，深勻呼吸，吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。
游泳
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。可以嘗試每天游半小時到1小時，游泳時要有意識地練習深吸快呼，偶爾練習憋氣
.嘟嘟嘟，除了這些運動，我們平時還可以通過朗讀和唱歌，多笑，笑不僅是醫治百病的「良藥」，也是促進體內器官康健的「靈丹」，對肺特別有益。來提高肺活量，多笑哦！
