孕期孕媽要多吃，這10種尋常的利胎食材，讓寶貝聰明又健康

舊時代物質匱乏，孕婦往往被診斷出營養不良，如今卻剛好相反，在產檢時醫生說的最多的囑咐是：寶寶偏大了、需要控制飲食、控制糖分攝入、不要吃太多……然而孕媽（特別是孕晚期）總會感到飢餓，這可如何是好？

今天，小編為孕媽們整理了10種最適合孕期的食材，既可以充饑和補充營養，令寶寶更聰明健康，還能夠調節孕媽的情緒，減少內心的焦慮和緊張哦。唯愛與美食不可辜負，一起看看是哪10種小食材吧！

南瓜。據《本草綱目》注，南瓜性溫味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血、保胎。

菠菜。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。

紫蘇。紫蘇富含礦物質和維生素，具有很好的抗炎作用，而且可為其他食品保鮮和殺菌，紫蘇梗有理氣寬中、止痛、安胎功效。紫蘇種子富含有益健康的紫蘇油，這種油具有強烈的香氣。

馬鈴薯。中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

魚。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。

阿膠。中國明朝李時珍的《本草綱目》記載：阿膠經上品，弘景曰：出東阿，故名阿膠。 甘，平。歸肺、肝、腎經。 補血，止血，滋陰潤燥。為安胎之婦科良藥。

蜂蜜，在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。

桑寄生茶。桑寄生茶是一種流行於廣東地區和香港等地的涼茶，主要原料是桑寄生，功效有袪風益肝、強筋安胎

在懷孕期間，女性身體抵抗力和免疫力都比較弱，而桑葚中的高品質的營養，還可以增強孕婦的抵抗力和免疫力。

芝麻，芝麻具有補氣養血的功效，具有安胎作用。其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會具有彌補脂類的作用，促進胎兒大腦細胞發育的主要原料。

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