筋長一寸，壽增一歲

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人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬。

十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；其次，拉筋可打通背部的膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒系統。

這裡總結了相關的拉筋姿勢，老人也可根據自身情況，選擇幾節練起來。

整體拉筋姿勢

肝經的3種姿勢

膀胱經和腎經的5種姿勢

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