晚年不想患有高血壓，知道這12點就夠了！特經典，互相轉告~
為什麼人老了會得各種各樣的疾病，比如高血壓，糖尿病等。當然身邊也有很多身體健康的，這個自然也有他們的原因。如果你不想你的晚年讓疾病陪伴你，請記住這22點就足夠了！
1、睡早一些
經常熬夜傷肝又傷肺，且會讓你的血壓和膽固醇升高，長久以往會讓你的身體抵抗力變弱。不管是年輕人還是老年人，請記得23點以前上床睡覺，務必不要熬夜更不能通宵！
2、多喝水
每天記得多喝水，可能你一天喝不了8杯水，可以稍微少喝一點，如果你不經常喝水，血液容易變黏稠、血脂會變高，從而引起高血壓等病症，後果得不償失！
3、少吃鹽
經流行病學的調查：人體攝入鈉鹽的量和高血壓的患病率有著密不可分的關係，攝入越多的鹽，得高血壓的可能性就越高。而心、腦、腎也會因此而產生病變，所以鹽的攝入量和人的健康狀況息息相關！
4、動作慢點
有些年輕人，為了趕速度，無論做什麼事情都很快。但是其實動作慢一點好處很多。起床速度慢一點，吃飯也不要追求速度，說話無需太快，走路也要慢一點。這些都是有科學道理的哦～
5、食量減點
要想身體好，最好不要吃太飽，吃個7分飽就可以了，尤其是晚餐，吃得過飽，給胃造成很大的負擔，身體易感到不適，無法安穩入睡！
6、食物豐富一點
除了合理的飲食，食物的種類也要多種多樣，葷素搭配均衡，多吃粗糧，保證攝入身體所需的各種營養成分！
7、過冷食物少吃點
過燙或過冷的食物，會刺激消化道，從而產生消化功能紊亂的情況，所以食物要保持一定的溫度才可入口～
8、多運動
多運動，讓你的全身都運動起來，讓出汗排出人體的毒素，給予你良好的身體狀況和身心體驗。
9、放寬心
人若計較太多，可能會傷害到身邊的人，也破壞了自己的好心情，所以把心放寬一些，讓生活多些陽光，相信幸福總歸會來敲門的！
10、朋友多一點
人不是一個個體在這個世界上存在，我們要多交點朋友，融入這個社會群體中，多些笑容，多些樂趣.
11、美美的裝扮自己
把自己打扮好一點，別人讚美多了，自己自信也多了，做事效率也高了，心情也好了，也讓自己更積極更樂觀的面對生活，所謂笑一笑，十年少，這都是有道理的！
12、外出旅遊
旅遊可以讓人開闊視野，增加自己的人生閱歷，邊遊玩，邊體驗風土人情，讓自己從繁雜的工作和忙碌的城市生活從脫離出來，既放鬆了心情，油有益於身體健康！
做到上面12點，晚年得病少！記得傳達給你身邊的親朋好友哦～
