男女睡覺居然這麼多講究，不良姿勢造成的傷害超乎想像

食管癌，或許與不良睡姿有關。

王健主任醫師解釋，不良睡姿之所以會誘發食管癌，跟人體的身體構造有著密切的聯繫。根據日常的睡眠習慣，不少人都喜歡右側睡，但是研究發現，側睡右邊時胃部比食道高，這是給胃酸迴流食道提供了有利的條件，向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴重者甚至會成為食管癌的誘發因素之一。

王健主任醫師提醒：日常生活中，養成良好的睡眠習慣是保持身體健康必不可少的一個環節。首先，我們應調整好自己的睡眠節律，在保證充足睡眠的情況下，每天按時入睡；無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。其次，對於失眠者來說，限定和調整睡眠環境也很重要，可以依靠一個安靜、溫度適宜、空氣清新、色調柔和的環境以及看書、聽廣播、聽音樂等進行調節。再次，飲食習慣也會影響睡眠質量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，或者易醒，伴有心煩焦慮情緒，影響睡眠質量。吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能助於睡眠，還會影響睡眠質量。

與睡眠習慣同樣重要，睡姿也是影響睡眠質量重要因素之一。對於消化道病病人來說，左側卧有利於防止胃食管返流，能促進消化，防止燒心，對於預防食管癌等疾病也大有益處。

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