白領養生四大療法改掉白領健忘的毛病

現在隨著社會的發展，人們接觸的信息量越來越大，打開電腦，各種國內外的信息鋪天蓋地而來;微博上幾十個字的信息條不斷刷新;生活中，人際交往越來越頻繁，需要處理的事情越來越多……造成了許多白領都有了「健忘」的毛病。

「健忘症」是一種老年病，現在卻成了職場人群的高發病，許多白領都有丟三落四，前一秒說的事後一秒就不記得的種種健忘現象，該怎麼解決呢?專家推薦四大療法!

一、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

二、營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於「記憶力殺手」，不宜多吃。

三、交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。

四、音樂療法：可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。

另外，健忘也有功能性障礙造成的健忘，如強迫症、抑鬱症等精神原因引起的健忘

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