中醫養生法

現如今，隨著人們在平時對於中醫相關知識的重視，中醫養生的方法也逐漸的被人們所認可，對於推崇中醫養生方式的人來說，其對於一些常用的中醫養生方法就不得不去了解並加以重視，那麼，中醫養生方法都有哪些呢？

1 順時攝養

順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心？補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。明·高濂《遵生八箋》彙集歷代養生理論，設「四時調攝箋」專論順時養生，並在四時總論之後，分論？了十二個月養生的「事宜」、「事忌」、「修養法」、「導引坐功圖」等，使四季逐月養生程式化。

另外，《內經》還提出「一日分為四時」的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生髮、旺盛、收斂、內藏等變化特點，故養生也要順應晝夜陰陽消長規律，安排起居，攝養精神，鍛煉身體，調節飲食等。特別是氣功鍛煉，更應重視時間因素的影響。有研究表明，不同的功法，或同一功法的？不同階段，在特定的時間練功，可助神經內分泌及免疫功能趨於最佳狀態，有利於內臟功能的調節。

2 調攝精神

調攝精神，是指採用各種心理調節技術以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。《淮？南子》即言：「神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也。」調神的具體方法，除四季調神外，還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等，其中最為常用的為心理調節方法，主要措施有以下幾個方面：

抑制外界刺激的侵入：首先可採用移情法，即通過一定的方法將注意力轉移到自己感到自信和愉快的事情上去。《臨證指南醫案》華岫雲說：「情志之郁，由？於隱情曲意不伸，……鬱症全在病者能移情易性。」可藉助音樂、歌舞、琴棋、書畫、花鳥、垂釣、遊覽觀光、運動鍛煉等方法以轉移情志，陶冶性情。對此，《理？瀹駢文》強調說：「七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。」其次，可採用分解的方法，把一個個具體的煩惱分解開，一一予以解決，不要把不同的煩惱聯繫起來，把現在的煩惱與過去的煩惱聯繫起來，更不要和想像中未來的煩惱聯繫起來，或把一個煩惱看作另一個煩惱的原因或結果。另外，對於刺激和煩惱要？做到不記憶、不思考、不聯想，以儘可能地弱化煩惱。

避免不良情緒的產生：《老老恆言》指出：「養靜為攝生首備。」認為調神攝生，首在靜養；而靜養之要，重在節慾，即要求人們做到對一切聲名物慾應有所？節制，達到虛懷若谷、淡泊名利、超然脫俗的精神境界。

另外，改變自己的認知，重新認識、評價自己的需要與客觀現實的關係，也是避免不良情緒產生的重要方法。《素問·上古天真論》說：「故美其食，任其服，樂其？俗，高下不相慕。」這已具有心理防禦機制中合理化的意義，即當個人的動機和行為不被社會所接受，或從事某項工作失敗時，為減輕因動機衝突或失敗挫折所產生的緊張和焦慮，並維護個人自尊，可為自己的所作所為進行開脫，自圓其說。其具體方法，一是百般強調凡是自己所有的東西都是好的，稱之為「甜檸檬」心理；一？是認為自己得不到或沒有的東西就是不好的，不值得關注和爭取，稱之為「酸葡萄」心理。總之，生活中發生的一切，都是生活的一部分，失去的還會再來，本屬於你的東西，決不會與你失之交臂。應該學會對自己說「沒關係」，如此可使心靈擺脫煩惱，獲得安謐。

一般情況下，養生方法的制訂是需要結合一定的養生原則進行的，而中醫學在很久以前剛出現的時候就對養生的事宜十分的重視，通常來講，在方法的採取上，是可以通過順時攝養和調攝精神等方式進行。

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