常年打鼾可能引發多器官功能損害？日常這樣飲食，緩解打鼾助睡眠

蜂蜜

很多人睡覺愛打呼嚕。所謂呼嚕，就是氣流衝擊狹窄氣道，引起咽部軟組織振動而發出的響聲。

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。還可以有效的提高睡眠的質量。

阿膠糕

阿膠通過滋陰養血補虛，制約擾動心神之火，維護神經功能，具有較強的鎮靜作用。有助於睡眠。

阿膠的營養價值非常的高，特別是適合於女性，這一款是正宗的東阿阿膠才有優質的原料，精心製作，品質高。

新疆特產紅棗和田大棗

每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，這樣做的效果還是不錯的。

這一款的新疆的特大的大棗的的皮更薄、而且肉厚核小的特點，品質也是非常的很高的一種的食物。

純牛奶

牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。有助於緩解打鼾，而已牛奶的營養價值也是非常的高的，用作早餐也是不錯的。

桂圓乾

桂圓含有多種營養物質，補養心脾，安神，治失眠、驚悸等功效幫助睡眠，減少打呼嚕，提高睡眠的質量。

平時在飲食你的話就是煲湯的時候加上一點的龍眼乾後者也是可以當零食來吃，味道還是非常的好，這一款是來自莆田的優質的龍眼乾，品質好。

帶芯白蓮

蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有著非常好的強心安神的效果，是不錯的一種的食物。

蓮子有很好的安神的作用，，這一款是優質的純手工的蓮子，帶心。在日常的時候可以用作蓮子羹。

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