女性一生都離不開的寶物，缺了它危害大
健康
05-19
光鮮靚麗的職場女性，是一道亮麗的風景線。在這令人艷羨的女人味背後，實際卻承受著職業和家庭的雙重壓力，往往讓她們美麗的外表背後隱藏脆弱。很多人由於工作而忽視了健康。
鐵缺乏是一種很常見的營養素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體內儲存鐵缺乏影響血紅蛋白合成引起的貧血。紅細胞的生成減 少是引起貧血的主要原因之一，而鐵與紅細胞的生成與造血密切相關，所以缺鐵是引起貧血的主要營養因素。一旦身體出現缺鐵，缺鐵比較嚴重的人，可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀。
飲食上的調理也很關鍵，多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟。食物中的鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種存在形式，血紅素鐵主要存在於肉、 禽和魚的血紅蛋白和肌紅蛋白，非血紅素鐵主要存在於植物性食物中。吃富含鐵的食物，還要增加維生素C 的攝入。維生素Ｃ對血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收有促進作用。大家最好睡前泡熱水腳，來刺激足部的各個穴位，有助於促進代謝，同時緩解一天的疲勞，提高睡眠質量。寒性體質的人，適合熱水泡腳。
