產後發福別著急, 三個產後小妙招, 針對瘦身更加輕鬆

產後小辣媽

產後發福是很多女性都逃不了的，很多女性在生寶寶前身材非常好，但是生完寶寶後身材就變形了，愛美是女人的天性，誰也容忍不了身材發福的「蛻變」。所以產後如何快速恢復好身材是女性們迫切需要解決的問題。那麼如何在生產後的身體變回到原來的樣子呢?下面小編分享三個產後減肥方法，根據形成原因來有針對性的瘦身，你會發現減肥也能前所未有的輕鬆。

產後全身胖：先放鬆短肌肉，再進行局部鍛煉

纖體小撇步：先讓身體各處的肌肉「放輕鬆」，是最首要的工作。短肌肉會暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各處，先利用運動確實伸展這些肌肉，減少過度使用，強化各肌肉群的平衡，自然能先把體態調整到較佳狀況。之後再根據最想瘦下來的部位逐一鍛煉，你也能變成「時尚辣媽」!

纖體小撇步：讓手臂用力平衡的第一步，就是要抬頭挺胸，盡量擴胸讓肩胛骨回到正確的位置，將上手臂的肱骨往後挺起，拉長已經縮短的二頭肌，再加上瘦手臂運動，線條就能緊實又漂亮!

胖脖子：頸部太用力，記得收下巴

纖體小撇步：平時要提醒自己收下巴、擴胸，經常練習「擠雙下巴」的動作，讓脖子慢慢習慣原本應有的弧度。再配合練習頸部放鬆的運動，就可以輕鬆把脖子的肉除掉啰!

在堅持上面的方法來瘦身的同時，配合相應的飲食能夠讓你事半功倍。學會控制每天攝入的卡路里，不管吃什麼食物，只要卡路里符合標準就能夠讓你的不會發胖。但是產後初期的女性就要注意，所選擇的飲食一定要有營養，這樣幫助身體補充元氣，讓減肥的道路走得更遠。很多人都會怕所謂的月子餐會讓你無法減肥，其實不然，營養的飲食加上母乳哺育能夠讓你和寶寶都受益!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！