親身嘗試超模食譜，我好像被坑到了！
我們一直羨慕超模們小細胳膊大長腿的好身材，也打算向她們看齊，所以很多網友紛紛效仿超模們的食譜，而結果往往是感覺被坑了一樣。在媒體上看到的更多的是網友分享超模食譜有多麼的難吃，並沒有談論到效果如何，今天小編就來分享一下吃後的效果吧。
小編的身材並不苗條，170的身高有著118的斤數，每次到吃飯的時候都會好好的糾結一下，吃什麼，要不要吃？等一些列的問題，想瘦下來又不想虧待我的胃。
2017的4月，馬上就要進入夏季了，總是有那麼一句話提醒著我，4月不減肥5月徒傷悲，於是我就下定了決心嘗試一下已經準備很久的超模食譜。下面就介紹一下我的食譜和苦悶的經歷。
一碗粥+雞蛋+乾果
這是小編清晨的早餐，是不是很可悲，為了減肥就要對自己心更狠一些。偶爾也會把粥替換掉，更換一下口感，這樣不至於長期一種食譜帶來的煩躁感。
全麥麵包水煮蛋+脫脂牛奶
全麥麵包水煮蛋這也是我的早餐或者是午餐，也是最簡單食譜，真正的全麥麵包是比較難以下咽的，所以配上脫脂牛奶會比較好，雞蛋的蛋清是不錯的蛋白質，可以增加人體的新陳代謝。不過選擇全麥麵包的時候要注意，有些雖然叫全麥麵包但是它的成分卻是小麥。
蔬菜水果沙拉（午餐）
西藍花是我最不愛吃的一種蔬菜，但是為了加強減肥的信心，決定要挑戰一下自己，這到食譜可以提供給你一天的營養。配上沙拉口味還是可以的。
牛柳+西藍花+糙米（午餐）
偶爾也會給自己開葷，但是食材上的選擇要有一定注意，盡量避免吃豬肉和油炸食品，每周我會給自己定一天可以放縱一下自己，緩解一下心情，這樣有助於我繼續堅持下去。
薏米餅乾（晚餐）
晚上可以說很少吃東西，薏米餅乾是我的選擇，一般最多我只會吃兩片，前期的時候可把我餓壞了，每個人都會有自己的解決辦法，我的選擇是睡覺，當我吃完兩片薏米餅乾後，稍有點飽腹感，我就趁著這個機會準備睡覺了，早睡絕對會有幫助哦。
水果沙拉（晚餐）
對於水果的選擇也要有一定的注意，香蕉、菠蘿這兩種是絕對不能選的哦，香蕉的能量很大，很容易吸收，能快速的補充體能，但由於能量過於強大，使它並不容易被人的身體代謝出去。如果你非常喜歡吃香蕉，不妨早上吃一小塊即可。
小編選擇的食譜都是我們比較容易能做到的，不過看到這裡是不是感覺小編已經成功的瘦身了，OH~NO~，答案是並沒有，這些食譜我吃了大概有15天，但只是瘦了3斤多一些，有時候嘴饞沒忍住吃了不該吃的，好像瞬間就會被打回原形。
我不甘心，隨後我就找到了我們哈爾濱新絲路模特學校的健身教練，把我的情況跟他說了一遍。雖然我身處這個環境，有很多便利的資源可利用，但真心有時候會因為這些便利的條件會很尷尬，所以才到最後不甘心才找到教練詢問。
關鍵點來了，小夥伴們請注意哦，成功與失敗就在於此了。
我們的健身教練給我的答案是：光靠食譜的減肥是不健康的，也是較容易反彈。前期是可以用一些食譜來調理身體的雜質，但減肥效果並不會很理想，你可以把它當作健身前的基礎來看。
哈爾濱新絲路模特學校瑜伽課
首先選擇有效的食譜，同時要加強運動。很多網友第一來到健身房都是比較迷茫的，這麼多的器材我該如何的選擇，第一步我們可以選擇形體的訓練，比如瑜伽，可以很好的舒展身體，增加身體的柔軟度，這樣在後續的健身器材中避免受到拉傷。
第二步，前期進行慢走，後期進行慢跑，為了鍛煉打下基礎，增加體力。體力比較好的小夥伴可以略過跑步機，跑步機是最初級的運動器械。
當體能達到一定程度後，就進入了真正的減肥瘦身的階段，拳擊運動絕對是減肥里最快而且線條最美的運動之一。這項運動是全身的運動，前期會擊打固定目標，後續會有各種的移動擊打，包括鍛煉腹部的時候也可以融入拳擊的擊打方式。
最近熱播的歡樂頌2裡面劉濤也選擇了拳擊的運動方式，在劇中包總告訴劉濤在擊打的時候要力腕，以免挫傷自己的手腕，其實在運動中很多點都需要注意，所以去了健身房不要盲目的去嘗試器械，要在有人指導的情況下練習，會更有效果。
總結：
總體來說，光有食譜是不行的，不要以節食為減肥的主要辦法，應該更合理的食譜和運動搭配來減肥，健身可以讓你的肌肉含量提高，這也是防止反彈的重要因素，在減餐的同時你的胃也會被餓小，在以後的吃飯中可稍微控制一下就可以，就算這一餐吃的比較多，比較雜亂無章，也沒有關係，只要在健身房鍛煉兩天即可恢復原有體重，但不要間隔太久會使垃圾脂肪沉積。
利用45天現在小編的體重只有105斤，而且因工作太忙，已經一周沒有去鍛煉了，體重也僅僅反彈了不到1斤，這基本可以忽略了，下周我還會繼續堅持。希望對大家有一定幫助。運動貴在堅持，21天一個身體周期，給自己制定一個小目標吧。
