夏季吹冷氣容易感冒 吃這些能提高免疫

夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此就讓很多人都貪涼了，躲在室內吹冷氣的確是很舒服的，但是如果我們吹冷氣太多了，那麼也容易導致我們出現感冒的情況了，這時候我們就要注意吃些增強免疫力的食物了哦，一起看看吃什麼好吧。

要預防鼻過敏發作，首要之務是避免過敏源的接觸，特別是塵蟎，建議居家選用防塵蟎寢具，並且勤洗勤換，清洗時溫度約56℃，定期在 陽光下曝晒，可減少塵蟎的孳生;地板勿使用地毯或軟墊，應改用磁磚或木質地板;勿存放舊報章雜誌，書櫃和陳列櫃應經常關閉;善用除濕機和空氣清凈機，室內相對濕度控制在50%以下，可減緩塵蟎數量的增加速度。

乳酸菌：乳酸菌能調節免疫力，有助減少血清中特異性IgE抗體之生成，進而減緩過敏反應。代表食物如酸奶、乳酪、乾酪、發酵乳等，這些食物是可以幫我們增強身體免疫力的了，可以有效的緩解各種問題哦。

多糖體：菇類、靈芝、牛樟芝等含多糖體的食物，可調節T細胞功能，調整體質、免疫力，以減少過敏反應的產生，這些食物都是可以幫助我們增強身體免疫力的了，對於我們的身體健康來說很有好處，而且在夏季的時候也是很適合吃的哦。

Omega-3脂肪酸：可以降低過敏引起的發炎反應。建議平常可適度攝取秋刀魚、鮭魚、鰹魚等魚類，或是選用芥花油來當烹調用油、用亞麻仁油做涼拌，夏季的時候這些食物都是我們非常適合吃的了，可以有效的幫助我們保健身體，大家不妨試試多吃哦。

想要在夏季的時候有一個健康的身體，那麼對於飲食的選擇就需要重視了，很多人在夏季的時候都容易因為吹冷氣太多而出現感冒的情況，這時候通過上面的方法來增強我們的免疫力就很有必要了，大家不要錯過了哦。

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